戒烟中，怎么样能减轻我的痛苦啊！

Question

正在戒烟中，但是每天都是难受无比！感觉没头没尾的，就是想来一根，但是又在强迫自己不要去抽！真是又矛盾又难受！这次一定要把烟戒掉，希望高人能帮我出个主意让我减轻压力和难受！

Answer 1

戒烟是现在几乎所有男性另一半都会督促自己做的一件事情。因为随着医学的发展，人们越来越多的认识到抽烟对自己健康的影响，对别人健康的影响，所以要戒烟，但是戒烟有困难，烟瘾不是那么容易戒掉的。

可以采用循序渐进的检验方式，因为采用太极端的方式像戒毒一样，这是很困难的。突然之间有一天一包，变成完全不让你抽，你会觉得手无举措，生活失去了色彩，生活没有了意义，所以说你要控制住自己，你可以刚开始的时候选择，减少一半的量，比如说刚开始的时候每天抽一包，现在你可以每天抽10个人控制好量的问题，然后坚持一段时间之后觉得身体慢慢适应了，觉得抽10个也没有什么影响，不影响正常的生活了，然后你可以再去减半，减到5根儿，减到5根儿的时候，其实你的身体就已经逐渐适应了不抽烟的这种状态，抽不抽的就没有太大影响了，如果你能每天控制住抽烟的总量在三根以内，那么你就没有必要让他完全戒掉，因为他虽然对身体有害，但是作为一个抽烟的人，一天抽一两根，他并不会导致我们的身体出现巨大的病变，可能也不会太多的影响健康。

也可以选择别人监督的方式，或者相互监督的方式。抽烟的人总是认识几个抽烟的朋友的，而且大家在一块玩的时候不可避免就会抽烟，你可以和大家商量，咱们戒烟吧，咱们都不要抽了，怎么相互监督？以后只买一包烟，放在一个靠谱的人熟练，一天只给大家发几个人，自己不能买，相互监督着，然后慢慢的控制住，想抽烟的时候几个人就出去聊聊天，或者出去转一转，打发一下无聊的时间，找一点能够分散注意力的事情，慢慢的就能够将它控制住，因为抽烟的人突然不让他抽烟，那种手无举措的感觉，不知道干什么的感觉让人很难受，这个时候有一些人愿意和你一块去打发这段无聊的时间，你就会觉得难度下降了很多。

不管采用什么样的方式，只要能够将烟戒掉就是好的方式。也可以采用吃零食的方式来打发时间，你可以让自己的另一半监督自己，总之能够将烟戒掉就可以了，抽烟对身体真的没有好处，为了自己老年以后的健康，该戒烟就戒烟吧。

Answer 2

首先要意识到戒烟的益处: 戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。 戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。 戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。 戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。 戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。 戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 前两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。

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Answer 3

Answer 4

戒烟其实很难的，当然会有痛苦，内心会烦躁，会不知所措。对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。如果真的坚持不吸烟，戒烟，可以刷刷烟众测，逛逛论坛，还是不错的。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。