如果你只是想练来健身,那么你只要练练腿部的韧带就好了,如果你想真正学好,那么你除了要练好腿部的韧带外还要注意练习腰腹部的力量、大腿的力量以及耐力,另外胯的柔韧性也要练。如果你想更进一步,为以后学习其他的武术打基础,那你还要加强上身的力量练习,差不多就是这样了,如果你想要柔韧性训练指南我可以告诉你
追问请告诉我好吗?我爸爸妈妈希望我能练到黑带,不过可能性不大。请告诉我怎样锻炼柔韧性和力量,最好详细一点啊。
追答柔韧性看我的参考资料,力量就很复杂了,腰腹部做山羊挺身,大腿做深蹲、腿举等,上身有很多,你最好自己去查,当然如果你要我也可以给你,另外注意背肌,这东西很重要(引体向上)
参考资料:http://v.youku.com/v_show/id_XNDAwODg1NjA=.html
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