怎么瘦腿最快最有效 5个动作还你纤细长腿

Question

如题所述

Answer 1

前侧运动一：
　　坐在床边，尽量抬腿!并保持此一姿势数秒钟，直到双脚感到疲乏为止。
　　缓缓抬起脚，保持这一姿势数秒钟再将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
　　前侧运动二：
　　双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采取仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。
　　抬起双腿伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作，做1-3组。