身体大量失水，所以及时补水非常重要。通常，许多人习惯喝碳酸饮料和奶茶来解渴，但其实喝茶叶也是蛮不错的选择。
喝什么茶可以美白皮肤？
(1)天然美白茶
1.茉莉花茶
茉莉含有丰富的茉莉精油，而且是白色的，所以每天泡一杯茉莉花茶，不仅可以让我们的皮肤越来越白，还能由内而外散发出女性的柔美！
2.枸杞茶
现代研究发现，枸杞富含枸杞多糖、维生素、胡萝卜素、黄酮类化合物和硒等。这些物质可以清除体内多余的自由基。
(2)自制美白茶
1.芦荟红茶
材料:一根20厘米长的芦荟，一点菊花，一袋红茶和一勺蜂蜜。
做法:将芦荟去皮，去掉内层的白肉，然后将芦荟和菊花同时放入水中，用小火慢煮。热水煮沸后，加入红茶包和蜂蜜。
功效:芦荟红茶是美白养颜的好方法。不仅能改善皮肤光泽，还能减缓皮肤衰老，使皮肤白里透红。
2.薰衣草柠檬茶
配料:薰衣草和柠檬各适量。
做法:将柠檬片放入杯中，然后加入薰衣草，倒入开水，最后盖上盖子浸泡十分钟。
功效:柠檬可以美白肌肤，薰衣草则可以唤醒肌肤的活力。两者混合可以让肌肤焕发白皙迷人的光彩。
3.风味绿茶
材料:绿茶1包、葡萄10颗、菠萝2个、蜂蜜1茶匙、柠檬2个。
做法:将绿茶包放入杯中，然后用开水浸泡7-8分钟，再将菠萝片和葡萄粒榨成汁，最后将汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中搅拌均匀。
功效:分解表皮黑色素，更新老化角质，令肌肤更加均匀白皙。
二、喝茶的注意事项
1.绿茶是最好的
气候炎热时，人体的新陈代谢非常旺盛，出汗量大。喝茶时宜喝绿茶。绿茶是未发酵茶，维生素C和茶多酚的含量比红茶多很多。绿茶有降火、消暑、降温的功效。刚采摘不到一个月的新茶，此时茶叶中的多酚等成分还没有被充分氧化，对人体的胃和肠黏膜有强烈的刺激作用，饮用后容易出现胃痛、腹胀等症状。
2.它不应该太厚
由于茶中含有咖啡因，即使喝了几杯浓茶，大量的咖啡因也被吸收到血液中，会使人感到头晕、头痛、过敏、神经兴奋，甚至出现肌肉震颤、心律不齐、抽搐等现象，也就是所谓的“醉茶”，特别是那些平时吃素、脂肪吃得少的人。平时没有喝茶习惯的人，如果大量饮用浓茶，更容易导致“醉茶”。