第1个回答 2015-08-31
建议是有条件的话可以去健身房找教练系统进行指导，短期内想让体型有所改观的家庭锻炼方法是俯卧撑和引体向上，这两个动作每天练一种交替进行，一次4组，俯卧撑一组20个左右，引体向上一组6—10个，营养能跟上的话三周就会有明显效果。
男人看上去瘦绝不是因为腰太细的原因，你可以去参考下亚洲男模里身材最好的那些人的腰围，绝大多数身高180以上的人腰围都在75cm左右，身高到190的话腰围也常在78以下，他们的腰围都算很小的吧，但看上去照样健壮结实，原因在于男人健壮与否完全在于你的胸围，也就是背阔肌和胸肌的发达水平，尤其是背阔肌，稍微练发达一些整个人很明显就变得强壮得多。
第2个回答 2007-11-05
说的对
少运动
多吃饭
而且吃饭的速度要快一点，有利于脂肪堆积
作运动啊
平躺
努力用手接触自己的脚尖，这样对增加
第3个回答 推荐于2017-11-25
如果要增加腹部肌肉，最好的方法上仰卧起座~~~本回答被提问者采纳
第4个回答 2007-10-25
兄弟
我肚皮是鼓起来的
羡慕你啊
穿衣服就可以遮住了
我呢,再怎么穿都是鼓鼓的
才24岁的人咯,人家说我是青蛙肚