如何才能加大腰围，腰太细了，我是男生？

Question

如题所述

Answer 1

如果单纯想增大腰围，那首先得多补充营养，要多吃，而且要吃好的，但是，如果想腰部变得更加结实，那就得增加腰腹部力量的训练，可以做仰卧起坐或在双杠上练习，这样效果十分明显，同时可以增强你的腰腹肌肉纤维的数量和质量，这样塑造出来的才叫虎背熊腰，而不是啤酒肚，水桶腰

Answer 2

估计你也试过好多种方法 想增加腰围 都没有成功 最好先到医院检查一下 身体是否有问题 如果身体健康的话 可以去健身房健身 多增加一下腹部的练习和力量训练 同时可以多吃牛肉增加纤维这样坚持一段时间 才能有效果

Answer 3

你的意思是想加厚脂肪层还是腹肌加强？前者比较简单，每天多吃点，吃好就躺着，没那条件就坐着或是趴着，每次至少饭后半小时别动，多喝啤酒吃淀粉高的食物。

Answer 4

吃夜宵巧克力什么的都是行不通的，千万不要相信，这是错误的，不但不能增肥，反而会增加胃的负担。多出点粗粮，纤维食品。我也挺瘦，前段日子我查了查，总结如下：
我打了好多，怎么限制啊，追问我把！本回答被提问者采纳

Answer 5

喝纯牛奶，不是脱脂的。要养牛场直接挤出来的，一个月就哦了，我就是这么整的。