感冒了吃一些富含维生素的水果、蔬菜,还有肉类等补充营养比较好,并且应该选择清淡、柔软、容易吸收消化的食物。
1、水果:如苹果、香蕉、猕猴桃等,富含维生素,可以为感冒患者补充各种维生素。若患者对水果不过敏,一般的水果都可以进食,但是在进食时应该避免摄入过多,避免过凉,注意清洗干净,以免引起胃肠道不适。
2、蔬菜:如芹菜、菠菜、白菜等,蔬菜富含丰富的膳食纤维、维生素C、胡萝卜素以及丰富的无机盐,可以很好地促进营养元素的消化吸收,也可以补充水分,促进新陈代谢,有利于感冒患者的机体恢复。
3、肉类:可以适当添加瘦肉类的食物,如精瘦肉、鸡肉等,但是应避免摄入过多,避免食用油炸的肉制品,以免造成肠胃消化不良,引起恶心、呕吐等腹部不适。