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睡眠质量不好怎么办?
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第1个回答 2020-08-07
睡眠质量不佳该怎么办?睡不着,半夜醒,醒得早,失眠的原因一气血不足,抑郁症和褪黑素不足,取取酸枣仁红枣茯苓 ,百合桑椹甘草,开水冲泡试一下吧。
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第2个回答 2019-10-24
睡眠质量不好属于失眠一种类型,一般与个人心态、生活方式、家庭环境、社会环境、工作环境等综合因素有关,建议减轻压力,保持乐观,不要紧张焦虑,改善不良生活方式,不要熬夜,远离烟酒,规律生活,睡前不宜看刺激性食品,不宜过饱饮食,不宜剧烈运动,睡前可以泡热水脚,洗热水澡,听舒缓音乐,必要时可以口服思诺思或者佐匹克隆缓解症状。
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