晚上10点睡觉，近10天以来多半是3点到4点自动被尿涨醒，自此无法进行深度睡眠，怎么办？

Question

我每天还坚持泡个热水脚，睡前还喝一杯牛奶，都不怎么管用啊，白天上班就没什么精神，求高人指点迷津啊

Answer 1

其实我感觉和你自身没有多大关系，因为天气冷了，人就容易被尿憋醒，这都是正常的，你要调整好，控制好自己的情绪，最好是睡觉前上个厕所

Answer 2

不知道你的年龄是多大。通常过了40岁就会出现这种情况了，这是由于身体机能转摔造成的。建议你现在的情况就是明晚8:30~9:00之间。就不要再饮水了。10点睡觉之前去厕所小便一次。再入睡应该会好一些。追问

男25岁，我年轻的很

Answer 3

睡前少喝水，实在不行去医院看看

Answer 4

建议你，以后每天晚饭后尽量少喝点水，上午及中午多喝些，夜里睡觉应该不会再被尿憋醒。

Answer 5

被尿憋醒一般上厕所后都会清醒很难入睡，这其实不算失眠。建议晚上少喝水，或其他饮品，减少水分摄入就不会被憋醒。追问

3点到5点是睡眠的黄金时段，不能进行深度睡眠对身体伤害挺大的啊，我感觉是最近生物钟混乱了