男士备孕需要注意什么

Question

如题所述

Answer 1

男士备孕需要保证摄入充足的优质蛋白质、合理补充矿物质和微量元素。本文将为您介绍男士备孕需要注意的几个方面。
🍣多吃富含优质蛋白质的食物
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。多吃富含优质蛋白质的食物，如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
🍚合理补充矿物质和微量元素
最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
🍎多吃水果蔬菜
水果蔬菜中含有的大量维生素，如维生素A和维生素E有延缓衰老的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
🍔适量脂肪
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。
🏃‍♂️适量运动
补充营养的同时，还需调整和保持良好的心态，适量运动。