怎样可以改善新手妈妈的睡眠质量呢？

Question

如题所述

Answer 1

1. 制定每日固定作息：尽可能让新手妈妈能够规律地睡眠，比如每晚睡觉时间要晚些，正确安排每日家务、照看孩子的时间，避免夜间护理孩子影响睡眠；

2. 少摄入刺激性食物：夜晚尽量减少含咖啡因、神经刺激物质的食物摄入；

3. 控制催眠药的使用：若孤缺或长时间没有睡眠则可适当使用轻催眠药；

4. 多利用减压的方法：尝试泡澡、确保有足够的锻炼、及时向家人和朋友倾诉心事；

5. 维持要求积极的思维：尝试参加兴趣班，和道友一起交流照顾孩子的心得、与朋友分享对新手妈妈而言有益的资讯、学会体会每一件美好的事物。

如果新手妈妈能够采取以上的建议，应该可以改善睡眠，恢复健康的作息规律，让身心放松，享受充足睡眠带来的幸福感！