第1个回答 2008-10-16
这个动作类似腰部牵引，只是缓解要不压迫症状，动作幅度不要过大，以不劳累为佳，最好不要引体向上，直接双手吊着放松，使腰部自然引力下垂起到缓解，但是依靠这个锻炼治愈腰椎间盘突出症是不太现实的，如果能配合好的手法治疗那是最好的，参考一下唐氏中医正脊手法治疗，真正不用药纯手法复位解除神经压迫这一根本问题才是好的治疗选择，这个病也不是富贵病，拖得时间长了反而不好会产生很多后面的继发症状，希望有帮到你，祝早日康复！
第2个回答 2018-12-02
有好处。 腰椎在人体运动中是一种类似于杠杆的作用， 是以支撑人体上躯的重要关节。腰椎病的治疗在此不做赘述。现在只谈腰椎病的预防和后期的康复锻炼。平时注意自己的坐姿站姿，把腰板挺直。弯腰干活时把腰带勒紧能有效的保护腰椎。三个动作能有效的锻炼腰肌，保护腰椎。
第3个回答 推荐于2017-11-26
单纯的悬吊单杠即可，理论上说这样可以放松腰肌，利用重力起到一定的牵引效果，但实际效果不确定。
引体向上在疼痛的急性期是不适合做的，会加重腰肌的负担，疼痛缓解或消失后可尝试进行来增强腰肌的力量。本回答被网友采纳