得了腰椎间盘突出，有人说可以做引体向上进行治疗，真的有用吗？

Question

如题所述

Answer 1

急性的椎间盘突出时期是指因为外力，或者长期椎体的压力，导致椎间盘内的髓核突破纤维环压迫了后缘的脊髓或者神经根，造成脊髓、神经根出现急性的水肿，影响到了神经信号的传递，急性腰椎间盘突出患者可以通过引体向上缓解，但是效果有限，而俯卧撑则不行，俯卧撑可能达不到缓解症状的作用，反而有可能加重。这主要是由于运动过程中椎间盘受到的生物力学影响而决定的。1、不要过度负重；2、不要过度弯腰！如果能做到这两点，既是预防又是在康复所必须要遵循的日常或训练原则，因为腰椎间盘突出就是椎骨受压力挤压软骨所致，力量过大或者受力不均衡为主要原因！

急性期要卧床休息，急性腰疼的时候有些严重的病人连翻身都困难，更何况俯卧撑、引体向上这种有难度的动作。当然也有症状不明显，还是建议休息，因为在疼痛的情况下运动会出现错误的模式，可能会加重损伤。

俯卧撑锻炼的是胸大肌、肱三头肌为主的运动，和椎间盘的受力没什么大的关系，如果急性期疼痛可能在收紧核心力量的时候会造成症状的出现，当塌腰或者弓背的时候也是有造成腰椎间盘突出症加重的可能性。急性腰椎间盘突出患者可以通过做俯卧撑、引体向上等运动缓解症状吗？急性腰椎间盘突出患者，建议多平躺休息或者做按摩、烤电、针灸等针对性的治疗。

原因:俯卧撑，是以双脚，双手作为支点的。大家都学过物理学，离支点越远，受力越大，那么作为腰腹，要作用很大的力，来保持身体平衡，才能完成动作。这也是很多人，练完俯卧撑，肚子和腰疼的原因！对于椎间盘突出者，不能做俯卧撑。

Answer 2

腰椎间盘突出的患者不建议进行引体向上的锻炼，可以适度地进行悬吊的训练。这个运动对身体的负荷要求还是比较高的。

Answer 3

本人觉得不可取，引体向上这样的运动不适合腰椎间盘突出的患者，避免拉伤患处，应用按摩配合适当的药物治疗。

Answer 4

能做。 腰椎间盘突出是椎骨与椎骨之间的椎间盘被挤压而导致突出，造成疼痛。引体向上有点类似于吊挂或者牵引治疗，身体会因为重力向下牵引，使脊柱压力减小，是可以帮助缓解腰椎间盘突出的，是有利于腰椎问题的改善的。

Answer 5

有用。腰椎间盘突出的患者可以做引体向上运动，并且在引体向上过程中由于自身重力的牵引作用，对于椎间盘突出压迫神经，还有一定的帮助缓解作用。但是在做引体向上的过程中，也应该注意很多细节，比如要找好合适高度的单杠。