1、小苏打刷牙
刷牙的时候在牙膏上加点小苏达，不要沾水，轻刷牙齿表面，可以有效清除牙锈，增加牙齿的亮白。小苏打可以食用，但却是碱性物质，所以刷牙时不能太用力，否则很容易损伤口腔内细嫩的肌肉，不但会疼痛，而且可能损害健康。但是建议不要总是采用，摄入过量的碱对身体内部平衡不好。
2、多喝绿茶
绿茶中的单宁酸可防止细菌粘着在牙齿上，进而防止牙齿着色，同时也有助于防止口臭。绿茶中多酚可防止口腔变酸及组织细菌滋生。绿茶还能提高口腔氟化物水平，减少牙釉质损伤。
3、勤刷牙和使用牙线
防止你的牙齿变色比你去除牙渍会更简单，刷牙和使用牙线对于保护牙齿洁白很重要，保持这样的习惯，可以长久保持你的牙齿不变色。
4、多吃深绿色蔬菜
菠菜、西兰花等深绿色蔬菜里面所含的矿物质能够帮助在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变黄。专家还建议，还要多吃苹果、梨、芹菜和胡罗卜等，通过咀嚼可促进唾液分泌，减少口腔细菌，帮助美白牙齿。
5、咀嚼芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
6、常吃黑巧克力
黑巧克力中的可可碱有助使牙釉质更坚固。进而防止牙垢和牙齿变色。
7、活性炭粉末美白牙齿
结合等份的水和活性炭粉末，搅拌均匀后将混合物倒入口中，像漱口一样，鼓动两腮与唇部，使混合物在口腔内能充分与牙齿接触，鼓动一分钟后，将混合物置于牙齿前面停留五分钟，然后吐出来，并用清水多冲洗几次，将活性炭粉末全数清洗出来。
8、吃完深色食物记得漱口
咖啡、红酒、巧克力、泡菜、咖哩等等吃完之后，记得在颜色留在牙齿上之前立刻漱口。
9、用醋除牙垢
常吸烟的人，牙齿了会出现一层黑黄色的烟垢，用牙膏很难刷掉，但用醋刷便能使牙齿去垢洁白。含半口食醋，在口腔里含漱2-3分钟，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗净，反复几次可除烟垢。
10、柠檬汁去除牙垢
刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿。用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。柠檬中的烟酸能有效去除牙垢，洗净力强，又有牙齿变白作用，且含有维他命C，能强固齿根。每天早晚进行一次，一周即可生效！
11、草莓小苏打糊美白牙齿
草莓是一种天然牙齿增白剂，把它当作零食吃，是一种伟大的方式来获得苹果酸和维生素C。维生素C可以清除牙渍美白牙齿，苹果酸让人感觉涩涩的，其实它的作用也是去除牙齿表面污渍。将几颗草莓粉碎成浆，然后加入半汤匙小苏打，混合均匀，用软毛牙刷涂于牙齿内外侧，大概五分钟后用清水冲洗干净。
12、常吃奶酪和坚果
奶酪鲜为人知的一大好处是可以降低口腔PH值，减轻口腔酸度。这意味着牙齿着色和侵蚀的机会更少。另外奶酪中的钙还有助于坚固牙齿。坚果等口感松脆和起到研磨作用的食物有助于“擦洗”牙菌斑和导致牙齿着色的物质。
13、橙皮摩擦美白牙齿
橙皮内侧白色的那部分含有柠檬烯成份，它是一种天然的溶剂。只需要将剥离下来的橙皮内侧白色部分摩擦自己的牙齿表面，或者取下白色部分放在嘴里咀嚼几分钟，然后漱下口就OK了。
生活中抽烟有害健康众人皆知，但“饭后一根烟，快乐似神仙”，依然是很多不想戒烟的瘾君子口头禅，也仍然吓不退老烟枪，很多男性都很注重自己的外表，抽烟造成的烟斑会加速牙菌斑的形成，牙齿的美白变得尤为重要，不仅仅是抽烟，饮茶和咖啡也同样容易使牙齿染色，现在不是笑不露齿的古代，在笑的时候难免露出牙齿，自己的形象自然会在别人眼中加分，那么面对抽烟引起的牙齿发黄，到底该怎么改善呢？
至于牙齿变黄，可以使用相关美白的牙膏，也可以使用食盐，白矾刷牙，但是长期抽烟形成的烟斑使牙齿发黄需要进行彻底的牙周洁治，才能将牙结石，牙菌斑和烟斑祛除，可以选用超声波洗牙，牙结石容易造成牙菌斑的堆积，牙龈炎，牙周病，超声波洗牙主要是要针对清除牙齿结石部分，同样也有美白的功效，厚厚的染色，借着超声波洗牙也可以去除大部分；也可以借助牙粉，现在市面上有很多牙粉销售，可以试着买回家使用，使用一个星期之后查看是否有明显的效果。
在如今技术先进的时代，吸烟导致的牙齿发黄也不是那么难以解决，只要采取正确的方法持之以恒，就可以解决吸烟导致的牙齿发黄问题，如果一般的方法处理不掉，还可以用先进的医疗技术，这样的话速度快而且有效，还是建议大家到正规的医院处理，从而降低其他的风险，如果想要彻底改变牙齿发黄，就需要尽量减少吸烟了，并且还要及时进行刷牙，洁牙，通过现代医美手段来获得一口大白牙是比较有效的办法，可以让你从此拥有亮白牙齿，增强自信心。
2 要么戒烟了 去医院洗牙
3要么用美牙仪 好像我没有试过，不知道效果，你可以问问你用过的朋友是否有效在使用
希望能帮到你