第1个回答 2015-04-13
个人认为老百姓的养生保健,最首要的一点是保持淡定、从容、随遇而安的生活态度。然后:
1、一日三顿。顿顿按时到位,早饱午好晚少是原则,多素少荤盐适量,养成良好饮食习惯;
2、早睡早起不贪凉,勤锻炼、多交流、不生气、不计较,心宽体健;
3、至少每年体检一次,了解身体状况,及时发现问题,不讳病忌医;
4、制定一个旅游计划,让自己经常走出去看看世界,让自己保持年轻心态,与时代同步;
5、培养一种兴趣,陶冶情操,让自己有精神寄托。
第2个回答 2015-04-13
今日是全国教师节
教师最重要的资本之一就是嗓子,无论课堂还是课后时间,教师的讲话时间都不宜过长,声音不宜过高。日常饮食应该尽量少吃辛辣刺激性食物,不吸烟,不喝酒。患急性咽炎时要及时治疗。
第二,注意下肢保护。
很多教师上课从来都是一节课站到底的,长期这样对身体健康是不利的。站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态,血液回流不畅,容易导致下肢静脉曲张。青年教师如不注意,老时便会出现小腿血管暴露,弯曲如蚯蚓,重者下肢可能出现浮肿、乏力等。预防这些职业病除定期体检外,教师本人也要注意。1.减少站立时间,讲课时可慢步走动;2.加强肢体锻炼;3.晚睡前用热水泡脚。
第三,注意颈椎、腰椎的保护。
久坐不动对健康是很不利的。无论是白领一族,还是教师,都不宜伏案久坐,否则导致血液在动脉沉积,为痔疮、冠心病、高血压等疾病埋下隐患。伏案一段时间,可做些扩展胸部,扭转腰肢,活动四肢等运动,一定要懂得劳逸结合。
教师是为国家培养人才的重要人群,只有健康的身体才能长久的付出、收获。因此教师平时一定要注意做好以上日常保健工作。更多关于日常保健的内容,你还可以阅读:
第3个回答 2015-04-13
早上的时候可以去散散步或者跑步也行,周末有时间可以去爬山。平常饮食要均衡,不要专吃肉不吃蔬菜或者专吃蔬菜不吃肉,这样营养不均衡哦!还有平时要早睡早起,养成一个良好的习惯。
第4个回答 2015-04-13
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