怎么减轻肩周炎疼痛

Question

如题所述

Answer 1

4个动作减轻肩周炎疼痛：

1、背部拉伸：双手手臂向后微曲伸展，反复做抬手动作20次，每次停留8秒，做2组。

2、屈肘开肩：直身站立，双手合十提高到胸前，往上提高20次，保持10秒，做2组。

3、肩胛拉伸：直立将头往低肩侧转45°，高肩侧手摸背，低肩侧手掰头，拉伸一分钟，做2组。

4、侧腰拉伸：将高肩侧腿放直90°，低肩侧腿收至大腿，低肩向高肩下压一分钟，做2组。