突破高手进~！

Question

朋友说我适合投手，因为我的三分线任何地方都能有很好的命中率，但是和朋友一对一斗牛时候，没有配合 就没有空位三分机会，只有突破 但是我体力不好的时候就突不进去了， 我看人家保罗和帕克在篮下的转身非常灵活，突破后的前转身后转身上篮 太美妙了，能教教我吗 或者给视频地址~！ 感激不禁 +分100%~！ 最后再教教我几个拉杆的动作 我有一定的滞空~！

Answer 1

拉杆的动作 ：从左到右或从右到左由上而下持球旋转上抛
在底线遛球 从篮筐的一侧做假动作上篮再漂移到另一边换手挑一下球
让他进去
高难度动作

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

Answer 2

呵呵 下面是我回答别人的 不想打字 就粘贴过来了 最佳答案呢 呵呵 希望对你有帮助哈
最佳答案
容易被盖说明你还没把对手甩开，光有速度只能对付菜鸟的，碰到跟自己差不多的就很难过他了，我也是打后卫的，自我感觉速度也比较快，开始跟人打都被我过，但是别人习惯我打法后很轻易就能防死我~~现在在练变向突破，发现不用很快速度就可以轻松甩开对手（自我感觉还挺潇洒，呵呵~~）
方法没有的，就是连基本功，要注意的几点是：1运球要练好，不要光低头，要注意对手重心，也要看队友
2，突破时突对手前脚，也就是说往他靠前的那只脚那边突，这样他就要扭身来挡你，要是他两脚平行，就晃他，至于怎么晃，自己去把握吧，动作要点是幅度大，双腿要弯曲，心理上要点是你如果骗他网右边走，你自己也要相信你当时就是要往右边走，晃到他一脚后退，就可以往另一只脚那边突了。
3行进中要紧靠他腰部，让对手不好发力挤你，跳起来盖你自然就慢半拍了。
还有就是要骗到别人，左手一定要能运球能上篮，切速度快，动作协调。这样别人才会怵你左边。
还有细节的话自己去体会吧。基本工是最重要的，加紧练吧。加油！！
回答者： pofengcsm - 助理 三级 12-9

Answer 3

以前我在进校队前也只会投篮，因为我的中投很准，所以被选进去了，后来教练跟我说要价钱突破，然后他教我学习假动作，你接到球之后，要把球放在胸前，半蹲，然后根据对方的防守距离很重心，选择要突破还是投篮。在你决定突破钱前，尽量把重心放低，我是速度型的，我力量不强，人瘦，所以如果有人挡死了我的路线我就没办法了，所以你在有速度和滞空的条件下，要加强力量的练习，这样即使有人挡你，你也可以突进去得分或者造犯规的。加油了

Answer 4

要练好突破转身上篮，最主要是要练好脚步的移动和身体的协调性。
拉杆上篮：上篮的时候,两只手把球举起跳起上升,然后再拉回来转一个弧度,再将球抛向篮板,或者篮框!这对人的滞空能力和腰腹力量要求很高.

经典拉杆上篮：http://you.video.sina.com.cn/b/9171492-1342414154.html
http://www.boosj.com/207621.html本回答被提问者采纳

Answer 5

首先 我要告诉你 突破需要速度!
如果没有速度 一切都白搭
速度的要求是在你突破的那一瞬间
也就是你的起步要比对方跟着你的防守速度要高
这样才有可能突破成功
否则的话 你突来突去 还是在人家面前突 这不叫突破
只要速度提升了 那么再加一个最最基本的三步上篮即可得分
呵呵 其实那些拉杆啊 什么舞步啊` 对你都没有用 就算你学会了
一时半会你也用不好 很可能就让对方给盖了火锅!

` 如果你想要学好突破 就先练习自己的速度` 呵呵
希望你能够如愿以尝!

视频地址这里有 http://video.qq.com/v1/user/userinfo?u=86410607