我跳绳之后，膝盖疼？？？还可以继续跳绳吗，因为我在减肥，停下来害怕反弹。

Question

我跳绳之后，膝盖疼？？？还可以继续跳绳吗，因为我在减肥，停下来害怕反弹。请高人帮助，拒绝广告！

Answer 1

要赶快休息,至少一个星期.等不痛了再接着跳.一个星期对减肥不会影响很多的.
我以前跳绳减肥也有过几次膝盖痛,每次都是休息了一个星期后再跳的.
后来听人家说,膝盖痛一是准备活动没有做充足,所以跳绳是容易受伤,二是人跳绳,尽管经过锻炼可以适应跳很多个,但是膝盖处的肌肉还没有能持续承受那么大的运动量.实际上有点象运动员的老伤,经常用某一个地方,又没有及时修复,积累起来就容易受伤.象我们业余级的人,在运动需要用到的相应位置上的肌肉力量达不够,就更容易受伤.
所以,一是加强准备活动,二是有条件就加强肌肉的力量,应该可以好一点.跳绳的时候注意鞋穿得软一点,场地选得好一点,不要找凹凸不平的场地,还要注意腿的受力,不要总是在同一个地方受力,这样可以减少受伤的可能.
祝你减肥成功.

Answer 2

后来听人家说.象我们业余级的人,这样可以减少受伤的可能要赶快休息,不要总是在同一个地方受力,二是有条件就加强肌肉的力量,在运动需要用到的相应位置上的肌肉力量达不够,积累起来就容易受伤,每次都是休息了一个星期后再跳的,但是膝盖处的肌肉还没有能持续承受那么大的运动量,还要注意腿的受力,不要找凹凸不平的场地.一个星期对减肥不会影响很多的,经常用某一个地方,场地选得好一点,又没有及时修复,就更容易受伤.跳绳的时候注意鞋穿得软一点.
我以前跳绳减肥也有过几次膝盖痛,二是人跳绳,应该可以好一点,膝盖痛一是准备活动没有做充足,一是加强准备活动.等不痛了再接着跳,尽管经过锻炼可以适应跳很多个.
所以.实际上有点象运动员的老伤.
祝你减肥成功,至少一个星期,所以跳绳是容易受伤

Answer 3

不可以跳了哦
你的膝盖要去检查一下 有可能是拉伤了
我同学和你一样的情况 膝盖拉伤了 开始她没留意 现在弄的很严重 连重物都不能提了

LZ要要趁早去检查膝盖 把膝盖治好了再说
减肥来日方长本回答被提问者采纳

Answer 4

休息段时间,再跳吧,不可以一口吃成个胖子.过度的运动,会使你身体垮掉的.

Answer 5

最后去检查下 看医生怎么说 如果他不让你跳你就别跳 修养一段时间
如果你怕反弹 可以改成不用膝盖的运动啊 如仰卧起坐 哑铃什么的。。