睡眠质量不好，和枕头有关系吗

Question

如题所述

Answer 1

有一定关系，枕头太高或太低都会对你的睡眠质量造成影响，所以选择一款适合你的枕头很重要，那么要怎么挑选一个适合自己的枕头呢？
　　平躺时，前额头及下巴应保持水平，颈部与枕头密合，上背部不悬空。侧睡时，枕头高应与肩宽同，侧面成一水平线，颈部保持直线，肩部平贴于床面。
　　枕头的选择
　　枕头选择要点为，无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。
　　1、枕头两侧有适当厚度，翻身侧睡时，颈椎才有良好支撑
　　2、一般支持颈椎高度为6公分，成人枕头高度建议6公分左右；小孩枕头高度随年纪增加，八、九岁小孩枕头高度为3公分。
　　3、枕头宽度与肩宽成正比
　　4、弹性佳。不因挤压而变形，可自然承受头颈部重量
　　5、设计有波浪弧度，头可以固定在枕头上
　　6、各种材质特性不同，应以通风透气为考量。羽绒枕舒适，但不适合过敏患者使用；合成纤维无过敏困扰，但睡感较差。
　　另外一些添加了药材的枕头对缓解失眠也是很有效的
　　决明子性微寒，略带青草香味，枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中。其种子坚硬，可对头部和颈部穴位按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠具有改善作用。绿豆壳素有枕头填充料王者之称，实为不可多得的精品。绿豆壳即绿豆孵芽（豆芽菜）后之壳，它的特性为清凉、透气、散热快，其清凉成分可以促进血液循环，帮助睡眠，同时其可以降低头部温度，对头脑好。人体经过一天的活动，到了晚上火气会往上升，造成头部积存热气，绿豆壳能退火、降温，安定情绪，帮助入睡，尤其是对失眠患者更是大大有利。

Answer 2

一个合适的枕头能够很好的支撑起我们的颈椎，避免颈椎肌肉的僵硬。同时，在睡眠过程中让脊椎维持正常的生理曲度，得到充分的休息，减小耳朵、肩膀的压力，从而提高睡眠质量，改善脖子僵硬、手麻、耳朵和肩膀疼痛等问题。
然而，在没有枕头的睡眠状态下，脖颈下方是悬空的，这样会给颈椎造成压力，长久以往不仅会影响颈椎的弯曲，还会提高颈椎病的患病率。此时，人的颈部自然向下屈伸,肌肉向上进行牵拉,形成对抗,使颈部肌肉和神经无法放松,处于兴奋状态,从而无法进入深睡眠状态,直接影响睡眠质量。
所以说，选一款合适的枕头是极其重要的，一方面在于承托颈椎，贴合人体颈椎曲度；另一方面，在使用时能够贴合颈椎曲线，对颈椎起到释放压力，营造轻松舒适的睡眠状态。

Answer 3

有一定关系

Answer 4

是身体出现问题了

Answer 5

有。