怎样提高格斗中腿的爆发力和穿透力？让出去的每一腿都具有较高的杀伤力。要高手级回答,本人练了四年泰拳

Question

怎样提高格斗中腿的爆发力和穿透力？让出去的每一腿都具有较高的杀伤力。要高手级回答,本人练了四年泰拳,一般的相关知识都懂得,跪求高手详细回答、。

Answer 1

我不是高手级但可以给你些建议，根据我的了解如果是泰拳的踢法以那种横向的扫踢和用来和对手保持距离的正蹬为主（这2个腿法应该是主流格斗中最常用的），想要提高杀伤力不一定只是在力量（爆发力什么的）上提高，也需要在技术上改良我可以从N个方面回答你的问题。（字可能有点多）

首先是基础方面的，扫踢：你应该请你的导师查看你的动作是否正确，有什么要改进的地方，你也可以通过各种空击来实践，找到你觉得最舒服的且力道最大但破绽最小（即及击空也能迅速恢复起始姿势，踢时要护头）的那种方法，然后反复踢沙袋调整，不要追求每次都踢的很重（但是要有一定力道）请确保每次踢完后能迅速恢复起始姿势，调整好你的呼吸，掌握你的平衡。正蹬：多做些下蹲，正蹬主要是把对手推开而不是踹开所以可以通过反复正蹬沙袋来把握自己的平衡。

第二是经验方面（个人的经验）：扫踢对膝盖侧面（破坏对手行动能力，破绽最小），扫踢对腰（很疼，短时间内干扰对手呼吸，被抱住腿的可能性最大，但是很难被防御），扫踢对头，对颈（秒杀，容易被防御，破绽最大）是有效的，我很喜欢先2个前直拳分散对手的注意力之后接一个低端扫踢，因为这样最容易命中，但是不易反复使用。先用前直拳或者勾拳的动作让对手护头然后来一个中段扫踢。高端扫踢基本不用（因为不擅长），只有在对手被打退缩的时候用来追击。上面的全是我个人的习惯，但是我觉得把握时机很重要，踢技是把双刃剑，有比拳头大的攻击范围和破坏力，但是会露出破绽和破坏自己的平衡，所以多半都先从拳或者一些假动作起让对手露出可以被踢的机会才施展攻击。正蹬：我喜欢在蹬开后立刻跟进，因为那个时候对手的平衡被破坏了很利于你追击，如果你前冲的速度够快可能还可以拿到一个相当容易的下潜抱摔。

第三是复杂踢技：比若说后旋踢，变线踢。后旋踢有很大的力道但是我不了解，也很少见人用，我特别钟爱变线踢，最出名的变线踢技术来自极真空手道，叫做月牙蹴（巴西蹴）你可以找些视频看一看，我做不到巴西蹴这么复杂的踢技，但是可以用相同原理改出自己的技术，个人喜好用一个低段的类似扫踢但是是把脚横向的向内侧划过去然后突然反方向把腿甩到比较高的位置（中段也可）这种技术对有格斗基础的人还是比较有效的，对普通人没什么特别价值，第一个动作骗对手抬膝防御但是突然把腿甩上去踢头，虽然力道会变小很多但是很有可能踢到重要部位but这种技术不适合重复使用，我习惯先低段扫踢几次让对手做好对低段扫踢防御的准备后再用变线踢。

最后关于意识方面虽然很失礼但是我还是想说这么在意爆发力和穿透力没什么作用，实战中很少有机会让你做全力一击（除非你一来就直接上腿），其次是对手会反击，踢的太重被对面用提膝盖来防御会很疼，如果对面躲开了你很有可能扭伤承重腿的膝盖，带来很严重的后果（如终身残疾）
所以如果没有把握不要踢的太重他说的力达四梢可能就是这个意思（我猜），我觉得花一定时间在基础力量上训练就足够了，技术和经验更重要。想要有杀伤力就要踢在对手的软肋上，所以你要不断的制定计划诱导对手露出软肋，毕竟格斗是很讲策略的。

总而言之，我觉得多实战对你的帮助最大。其他人说的很好，特别是关于体能训练的那些细节是很有参考价值的，但是不建议你在战斗中把你自己想象成什么东西，这样容易分心。

Answer 2

应该是渗透力不足，练了四年泰拳更方面基本功都扎实了，只是运用时找不到感觉，是这个意思吧？
在你作实物击打时，包括打靶、打沙袋、甚至平时实战，直线动作就想象你的肢体象刀一样刺入击打面，横扫型动作就想象你的肢体象刀一样切断击打面。练习时一下一下地打，频率不要太快，意念集中一点，每天集中练习二十分钟左右，过一两个月你再让同伴给你拿靶试试。本回答被网友采纳

Answer 3

要增强爆发力和穿透力的主要问题瞬间提速并达到高点，在这一点上我谈谈心得(本人是打自由搏击的）个人认为，穿透力是速度的一种表现，爆发力是力量的一种表现，平常在练习中主要我主要就是负重爬高及灵敏度训练，多锻炼小腿位置，这样能让你更好的控制力度及精准度！腰马合一才能发挥最大攻击力，所以说腰部也很重要，腰有力才能把腿的力量发挥出来！平常看是不经意的训练其实就很重要比如仰卧起坐这种可以锻炼腹部肌肉的运动！出腿时要稳先不要讲究速度，一腿一腿的踢争取每一腿都是最大力度，一天最少坚持30分钟！负重攀登也要训练，不知道你的体质怎么样，我每天负重25kg快速奔跑2公里，慢跑3公里。这样你的爆发力就有了！这种方法不能马上提高你的攻击力但是这是最扎实的锻炼方式！希望帮的上你！这是我以前在特种作战部队学习的经验。

Answer 4

力达四梢。

=-= 练了四年泰拳不可能不了解吧。追问

基本的我都了解,我想知道更多高手的一些技巧,每个人都有自己的一套路子,有些好的是很值得借鉴的,

追答

通四肢~ 慢慢练吧， 泰拳也是一个很全面的系统，练久了就知道了，每一腿都是一个整劲。

其他的没啥技巧 都是锻炼的方式。

而锻炼方式 很多是不互通的。

硬要练习反而影响自己的威力。