第1个回答 2019-03-24
1、要按照每个人的作息规律来看。如果你每天作息很规律，早睡早起，按时吃饭，那么吃水果的最佳时间是午饭前一个的小时。如果作息不太规律，起得比较晚的话，苹果可以和早餐一起吃。
2、要掌握一天中吃苹果的最佳时间。上午吃水果是“金”，下午吃水果是“银”，晚上吃水果是“铜”。
3、要掌握好吃苹果和吃正餐之间的时间段。最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9―10时，下午在3―4时。如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。
4、要掌握吃苹果的正确方法。15分钟吃完一个苹果最好，苹果的营养价值高，含有多种维生素和酸类物质。但吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。
苹果的功效与作用
1、降低胆固醇含量
有很多的研究都已经证实，苹果当中所含有的各种营养，对人体的胆固醇有很大的影响。如果你的胆固醇比较高，那么苹果就非常适合你吃。苹果不但能够降低人体的胆固醇，还能增加胆汁的分泌，预防胆结石的形成。
2、增强记忆力
另外有一些孩子可能不是很喜欢吃苹果，或者牙齿不好啃不动苹果，那么家长就可以把苹果做成苹果汁，或者切成薄片之后做成苹果片，同样也可以保存下多数的营养哦。做果汁的时候还可以加入胡萝卜或者梨子，使得营养更加全面。
3、通便止泻双重功效
苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软。苹果含有丰富的有机酸，具有刺激胃肠蠕动，促使大便通畅的保健养生功效。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。
4、降低血压
苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。
5、补脑养血、促睡眠
苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的保健养生功效。
吃苹果注意事项
吃苹果别啃苹果核
苹果核含有少量有害物质———氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽
第2个回答 2019-03-23
早上起来空腹吃苹果有助于美颜的，可以治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用，而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用，所以可以止泻排毒素;空腹吃苹果之所以可以排除体内的毒素。
第3个回答 2019-03-24
您好！很高兴回答你的问题。每天两个时段吃苹果有助于美颜。早上空腹吃一个苹果，果糖很快就转化为葡萄糖，被人体吸收，使人精力充沛，还能防止胆结石。第二个最佳时间是晚上睡觉前一小时吃苹果，不仅可消除口腔细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡。苹果富含维生素C，常吃苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑，有助于美颜。希望我的回答能对您有所帮助。
第4个回答 2019-03-23
苹果在什么时候吃的津津有味 有助于美颜 只能说多吃水果皮肤好 一般情况下 早餐后吃点水果 还有就是 她早上空腹吃苹果，可以治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用，而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用，所以可以止泻排毒素。空腹吃苹果的时候，苹果中含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显着，其果胶能避免食物在肠内腐化。
同时，苹果中所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动的作用，帮助消化，从而达到通便的效果，空腹吃完苹果没的多久就会有便意，每天早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁，可预防胆结石。此外，苹果富含糖类，早上空腹吃苹果可以补充糖类，使精力充沛。只能说苹果是中央舞台水果中最有营养价值的东西