如何改掉晚睡拖延的习惯？

Question

如题所述

Answer 1

1、
做下运动：
大多数习惯晚睡的人晚上仍然精力充沛。此时，他们可以在晚上（19点到21点）锻炼，如跑步、骑自行车等。通过锻炼，你不仅可以锻炼身体，有利于身心，还可以让人感到疲劳，帮助人们更早进入睡眠状态。

2、
释放压力：
由于学习和工作的巨大压力，有些人整天生活在压力中，这将导致大脑总是处于活跃状态，因此很容易失眠，也就是说，他们很晚就睡不着。在这种情况下，有必要采取措施释放压力，使大脑完全空虚。一旦压力消失，自然就更容易入睡。

3、
不玩游戏：
许多年轻人晚睡是因为游戏。面对网络游戏或手机游戏，他们很高兴，甚至整晚玩游戏，更不用说早睡了。对这些人来说，要克服晚睡的问题，首先要让他们放弃游戏。只有当他们不玩游戏时，他们才能早点睡觉。

4、
不逛夜店：
有些人不喜欢玩游戏，但他们喜欢去夜总会和酒吧。对他们来说，夜晚是最活跃的时刻，所以他们也被称为夜猫子。如果你想让夜猫子克服晚睡的问题，你必须首先改变他们的生活习惯，让他们不要去夜总会。只有这样，他们才能回到正常的工作和休息时间，让他们早点睡觉。

5、
看书：
俗话说，书籍是人类进步的阶梯，对一些人来说，书籍也是一种很好的催眠药。对于一些不喜欢读书，想早点睡觉的人来说，读书真的是个不错的选择。值得注意的是，晚上不要读一些令人兴奋和悬念的书，尽量多读一些专业和哲学的书。只有枯燥乏味的书才能让自己尽快入睡。因此，阅读也是克服晚睡问题的一种选择。

6、
听音乐：
优美的旋律也能让人睡得更快，所以听音乐也是克服晚睡问题的好选择。晚上9点10分左右，躺在床上闭上眼睛，放一首美妙的音乐，让自己空虚。只要你放松一下，就很容易入睡。小有时睡不着，睡得很晚，晚上会听音乐来调节工作和休息时间。

7、
要有恒心：
要克服晚睡的问题，最重要的是要有毅力和毅力。只有坚持每天早睡，有规律的作息时间，才能本质上克服晚睡的坏习惯。因此，尽力养成早睡的习惯。虽然习惯晚睡的人一开始有点不习惯，但随着时间的推移，习惯会变得自然。

8、
不追网剧：
追逐戏剧也是许多人熬夜睡觉的重要原因之一，所以如果你想克服晚睡的问题，你应该强迫自己不再追逐戏剧。或者为自己设定一个目标，每天定点开一两集电视剧，及时的情节是多么美妙，到时候强迫自己睡觉。坚持下去，你会克服因为追逐戏剧而晚睡的习惯。

09
喝茶：
如果你因为失眠而睡得很晚，你可以在每天晚上睡觉前喝一杯琥珀茶或薰衣草茶。琥珀茶可以减少失眠和多梦的问题，薰衣草茶可以缓解压力和焦虑。当然，你也可以喝一点莲花茶，这些茶可以缓解失眠导致晚睡的问题。

Answer 2

凡事往好处想，我觉得很多人进入夜晚了还是常常会被emo的情绪所覆盖，一方面是因为夜晚比较黑暗的环境就是会让人伤感，这也是为什么白天不会有人对着太阳emo的原因，另外一方面就是独自一人睡觉的环境会让人感到孤独感，从生理上觉得抑郁
改变现状，最重要是学会找到重拾快乐的方法，给大家讲讲告别emo的好方法：

1，保证每天有学习到新的东西
。这个“新的东西”不一定要是和课程相关的，可以是看书、看电影、看综艺、看剧等等，可以是新学做一道菜，新学做一杯饮品，这可以让自己保持思考，不会让自己觉得一天天过去了，但自己好像啥也没干，然后陷入深深的后悔和懊恼。

2，做项目领导者。可以踊跃参加一些学校的innovation project的，跟外国人一起组队、写计划书、讨论用户需求之类的，在这个过程中如果你是leader你就一定会不停讲话，别慌，反正你是leader你分配任务把控方向，外国人听不懂你说啥的时候他们更着急。但请一定要做个靠谱的人，不要坑队友。

3，积极参加社团和商赛
和拥有共同爱好的一群人更容易拥有共同语言，深入交流，提高语言能力。及时将所学知识与实践相结合，会更有利于加深对知识的理解，同时激发一些在专业上不同的兴趣点。此外，学校会不定期组织活动，比如感恩节等，可以帮助大家更好的了解不同文化和节日限定美食。试着走出自己的舒适圈一点点，如果感觉没有朋友，那试着走出房间，多见见新朋友。

4，勇敢的去表达
。很多时候你自己不表达出来，就没有人可以帮到你。举个例子，之前有一次在图书馆要开线上meeting，找遍了所有讨论室都有人，就硬着头皮跟一个外国小哥交涉了下能不能把房间让给我，他说当然可以他现在就把手头工作收个尾，等他收拾好去我座位那里告诉我。就非常nice，所以不要担心，有问题就沟通。

5，保证规律的作息
。不一定要早睡早起，找到适合自己的节奏才是最合适的。如果你晚上学习效率会比较高，论文非得要夜深人静的时候才有灵感，那论文期间也要保持“规律”，比如有的人凌晨五点睡，下午一点起。规律的作息既可以保证身体状态良好，又不会让你觉得自己每天都过得浑浑噩噩的。

人生最重要的一课就是学会独处。独在异乡的一次次emo，无意中让我们“被迫”加速了这门课的学习。想想我们能在20多岁就早早学会了人生最重要的一课，也是一件幸运的事！总之，每一次emo每一种经历都在让我们变成更好的自己，无论遇到什么我们都要向前走。

Answer 3

改掉拖延的习惯，其实办法有很多，比如：
1、准时开始计划中的内容。
2、制定计划科学合理。
3、克服自身的惰性。
4、用敬业签督促自己做事。