第2个回答 2022-05-06
脱发严重的话有些人会觉得难以理解，也会感到尴尬，脱发严重时头发会一直掉下来，这样头发从浓密状态慢慢出现，头发变得稀疏，头发稀少了扎起来也不好看，披上头发也不会好看，头发稀疏也会造成很多压力，脱发的人最该注意饮食，那么脱发该吃什么好呢?
1、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维他命A，保持头皮健康。头发健康对于头发来说不可缺少，因此在菜单上要多用胡萝卜。
2、低脂奶制品：牛乳、牛乳、酸奶等低脂奶制品中含有大量的钙，这对头发的生长是必不可少的，另外还有两种优质蛋白质——乳清和酪蛋白，在外出时不妨在包里带上一盒。
3、牡蛎：牡蛎最出名，牡蛎的营养丰富，而且它还能长出健康的头发，其秘密在于，它所含的锌具有很强的抗老化作用。
4、全谷类：全麦面包或添加谷物的食物中含有有益于头发的锌、铁、维他命B族等营养物质，建议作为零食的替代品。
5、大豆：菜豆、扁豆、大豆等豆类对头发的健康有很重要的作用。头发健康需要少量的生物素(维他命H)，虽然需求较少，但如果不够，头发也容易变得脆弱。据专家介绍，一周内头发最好三杯以上的菜豆或其他豆类才是健康的。
6、果仁：渴望有一头粗壮有力、光彩照人的秀发，要多吃坚果。果仁中含有的硒是维持头皮健康所必需的矿物质。果仁中的核桃含有丰富的α亚麻酸，能使头发保持健康。另外，富含锌，对头发很好。花生、杏仁、葵花籽等坚果也有同样的作用。缺锌会导致掉发，所以日常生活中要注意从饮食中摄入足够的锌。
7、维他命食品：头发脱落和头皮屑是人体缺少维生素A的常见症状，因此，应该多食用富含维他命A的食物，如动物肝、鱼、蛋等。此外，维他命B还能促进头皮新陈代谢；维生素C具有调节皮脂腺分泌和激活微血管壁的作用。
谨慎的人不管是头发质量差的朋友，都能在日常生活中注重营养吸收，让头发变得更加健康。掉头发可能与营养不良有关，如果掉头发是由于营养不良所致，那么在日常饮食中一定要多食用一些能调节身体营养的食物，同时在饮食方面要多吃一些对脱发有改善作用的食物，但是情绪这个时候也是要放松和改善好的，有压力的话要采取好的措施来缓解压力。本回答被网友采纳