我是小学生,才12.怎么减肥啊..主要减肚子和脸.不要吃药..一个月起码瘦20斤..求助啊

Question

主要告诉我怎么减肚子

Answer 1

一个月二十斤，呃……
你可以用二十天断食法，我就试过，断了十来天，瘦了将近十斤，如果断二十天的话二十斤应该没有问题。
下面讲一下步骤和注意事项。
你一共有三十天的时间，先拿出三天来逐步减少食量，这三天也不要吃太油腻的，热量太高的食物。
到了第四天，正式开始断食了。
当然，断食并不是让你什么都不吃，你每天可以喝一杯牛奶，吃上一点点的水果，这样可以忽悠一下你的胃，让它不要闹腾起来。如果你是女生的话，牛奶最好喝全脂的，因为用断食法是肉肉和胸一起减的，全脂牛奶可以帮助你保持胸部。
在这二十天里你会遇到几次平台期，就是说你一连几天都看不到体重下降，这时候你会觉得很绝望，但千万不要放弃，否则你将前功尽弃。
当断食结束时，如果效果好的话你的体重已经降了二十斤了，接下来你要进入恢复阶段。
第二十四及二十五天，牛奶继续喝，可以适当吃一点点主食，不要吃的太多，也不要吃炒菜，可以喝上一些粥，适当的补充一点盐分，当然，不可以吃的太咸。
剩下的五天里逐步的增加食量，但是最终，你的食量不可以太大，除非你想又胖回去，在断食之后的一个月里你都不可以吃太过油腻的食物。还有，经过二十天的断食，你的脸色会很差，心脏功能也会减弱，你会觉得头晕，起立的时候眼前发黑，对这些你一定要有心理准备。
最后提醒你一句，过猛的节食有可能会导致胃溃疡，和心脏衰竭（当然如果你没有心脏病的话应该就没有问题），还有，如果你是女生，短时间内体重骤降绝对会导致痛经，由于断食会影响到心脏功能，所以在断食期间不要做特别消耗体力的运动。

Answer 2

请问您是体重多少斤呢？

90——100的时候，我有个妹妹95斤。
每天扭呼啦圈减肚子，每天是2小时，加上节食什么的。已经成功减到75斤了，仅仅用了不到一个月。
她的方案：
早饭：一碗粥或者俩包子
午饭：不吃，喝水。
晚饭：不吃、喝水。
附加：一个——两个苹果。或者桃子。或者其他水果。

只要节食了。全身都会瘦的~!

这样运动量也少,效果有明显，很好的~

Answer 3

还是不要减
你现在是长身体的时候
等到18岁在看看自己的身材是否满意了再减
现在就合理饮食吧

Answer 4

应该不太可能，除非不吃饭，至少不吃晚饭。
你试试明列子吧。
可健胃、治便秘、净化肠道、改善皮肤、排毒、减肥、可降血压、血糖、胆固醇、

促进体内新陈代谢 一、安心、安全、无依赖追问

减肥操可以么

追答

当然可以。

追问

谢谢

追答

^-^

Answer 5

早中餐正常吃，晚上不吃，非常有效果。（我自己试过的，很有效。）追问

瘦了几斤 .一个月

追答

一个月七八斤。（不要瘦太快，身体会受不了的），你这么小，如果不是超胖，还是不要减为好。超胖就得减了，太胖也对身体不好的。

Answer 6

1.均衡营养，控制饮食。早餐一袋牛奶，一个鸡蛋；午餐主要以水果青菜为主，菜要少盐，清淡为主，可以吃一点面食；晚上少吃或不吃，实在饿就吃点好消化的。
2.加强锻炼，现在正好是暑假，建议你去报一个游泳班，切记游泳结束后仍要控制饮食，多喝水。
3.制定严格的作息时间追问

牛奶可不可以换成酸奶啊