我是小学生，12岁，100斤，想减肥，不反弹，不吃药就可以了，但是不要

Question

我是小学生，12岁，100斤，想减肥，不反弹，不吃药就可以了，但是不要肌肉！减肥

Answer 1

减肥的话应该从饮食和运动两方面入手。题主是小学生的话不建议节食，节食第一对身体不好，第二容易反弹。
饮食：平时三餐照常吃，但不能吃的太饱，感觉可吃可不吃的时候最好，零食尽量不要吃，最好不吃。夜宵千万别吃，特容易胖
运动：什么运动都可以，跳绳，打篮球，游泳，不光减肥还可以长高。

Answer 2

多做点运动，相对于你这么大的孩子来说的话，确实有点胖，但是并不影响，因为你还是要发育的，所以不要担心，每天适量的运动，少吃零食，就会变好的。追问

我现在96斤，，，我多抱了几斤

追答

恩，也还可以吧，发育阶段胖点没什么的

Answer 3

我也12，好像80多斤。你可以多吃水果，少吃点肉，油多的汤也少喝，开水多喝，蔬菜多吃。然后每天跑步半小时~一小时，不行的话至少每三天跑一次。

Answer 4

平时多锻炼，少吃油腻食品，少吃甜食，多吃水果蔬菜，多喝水本回答被提问者采纳

Answer 5

我也是在减肥过程中，我认为适当的运动，控制食欲，并不是不吃，而是少吃，尽量不吃零食、宵夜。