第1个回答 2017-10-03
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第2个回答 2017-11-01
美国篮球和中国篮球训练方法都是差不多的，只是侧重点不一样，中国篮球侧重“标准”，美国篮球侧重“突出”。简单来说，中国训练就是入门先是投篮动作训练，一定要标准。上篮动作训练，也要标准。等等都是这样。美国篮球对动作不要求，主要训练身体的能力，一定要比别人有力量，有速度，有爆发。就是比别人突出。这种训练更辛苦，你自己调整一下就可以。
第3个回答 2012-08-03
也并不复杂。每日投几千次篮球什么的。没有人可以做到的。
第4个回答 2017-07-27
最简单的方法，要常练：一、原地抱头，做蹲下起立，当然你也可以在手上加点重物，这是练小腿暴发力的。二、有台阶的话，找个台阶，有楼梯更好，来回上，练耐力。三、练完小腿还要练大腿，躺在床上吧，侧身，侧抬腿，最好在抬腿的脚上也加点重物，练大腿肌肉。以上练习，一天练两次，早晚各一次，当然最好是在晚上练，分组练，练三组，