我每天晚上的睡眠时间都有7-8个小时,为什么白天还起不来,起来了也没精神?

我每天都是22点-23点睡觉到第二天的7点起床上班,但每天睡醒都没有精神,一上午都迷迷糊糊的,到了下午才好一点.而却总是想睡觉,我不胖,才22岁,正是精力旺盛的时候,怎么回这样?

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第1个回答 2019-04-14

正常人睡8小时一般就足够了，而你却觉的还不够，可见你的身体处在亚健康状态。给你3条建议，希望对你有帮助：1多运动2中午可以考虑睡睡午觉，一般30分钟到一个小时就够了。3注意营养搭配，多吃水果蔬菜，是个不错的方式，因为它们含有大量的Vc，Vb1，Vb6，而这些维生素都可以让人觉的有劲儿，不信你试试。

第2个回答 2019-07-04

压力大，长期休息不好造成大脑缺氧，神经衰弱。最好暑假期间调理一下。1，每天一个小时的有氧运动；2，吃些牛奶牛肉鱼肉核桃等补脑的食物，还要多吃水果蔬菜提供维生素；3，充足睡眠。

第3个回答 2020-02-02

其实这个是睡的太多了，我以前没事做的时候也是睡很长时间的有时甚至睡上10个小时还想睡，你保持一晚睡的时间不要多过6小时，这样的话就会能起早的。其实睡的时间长了就会越睡越沉的

第4个回答 2019-11-21

工作压力大，再加上平时缺乏锻炼，所以再怎么睡也会困，建议抽时间多
运动吧
！最好是
有氧运动
，比如慢跑，游泳，太极拳

第5个回答 2019-11-20

你心太累
神经总是处于紧张状态
唯一能好使点的就是使自己体力下降
好晚上能睡香点
不做梦
就O了

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这几天有点嗜睡,晚上已经睡了7个多小时才起床,早上从9点多睡到现在12...答：昼长夜短难免会有疲乏缺觉的感觉。你的作息也算规律，那人体的生物钟告诉我们该睡觉就该睡觉，该工作就要一心扑在工作上，早上醒了就不要睡了。不知道你平时的工作量怎么样，反正抽空还是要散散步跑跑步锻炼锻炼，只有充足的精力才能更好的迎接每一天的挑战，当然人要是空了闲了无事可做，那一定要让...

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为什么现在的人晚上八九点睡第二天早上起不来,头昏脑胀的,而如果是十二...答：人的睡眠周期是7个小时.睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7...

为何每天睡觉都有七八个小时白天还是觉得很困?答：对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的...

晚上睡眠接近9小时,可是白天还是一直犯困怎么办?答：这说明你睡眠质量不够高，其实晚上睡觉一般7到8个小时是最好的时间，超过八小时之后可能反而会觉得更困了，这和人的睡眠周期有关。如果你觉得白天还是一直犯困，可以采用运动的方法提升精力。或者使用一些比如冥想，听催眠音乐的方法提高你的睡眠质量。

明明睡够了8小时,醒来还是很累为什么?答：第一，每天睡觉醒来后又累又困，是大脑在对你说，该让ta休息了。睡眠时间足够但却没有相应的睡眠效果，可能是深度睡眠不足引起的，特别是用脑过度的人群更加容易出现这种情况。白天大脑处于过度消耗，过度疲劳的状态，到了晚上，大脑会把这种状态带到睡梦中，即便深度睡眠中，大脑仍处于兴奋状态，会多梦...

每天的睡眠都够8个小时,为什么白天还是困呢?答：另外,人每天只需要深度睡眠2-4个小时,其他是有梦睡眠,如果人真的一夜不睡,3天就可以让人的精神崩溃,5天就可以导致死亡,但有的人说好多年都没怎么睡觉,可是他思维仍很正常,所以他的失眠问题并不是想象得那么严重,人应该相信自己的生命力。其次,睡眠也是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,...

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