吃完垃圾食品吃啥
如果说到现在的零食，那可真是五花八门，不得不说现在零食的种类真的太多了。瑶儿身边的小伙伴桌子上面就摆放着各种零食。时不时就拿过解馋！
面多各种美味的零食，是不是宝宝们有时候想起来就口水直流呢？但是，很多宝宝都会很苦恼，吃太多的零食是会长胖的丫，而且大多数零食对咱们的身体也不好。如果你又想满足自己的口腹之欲吃自己爱吃的零食，又想保持苗条的身材，面对这这种情况该怎么办呢？瑶儿告诉宝宝们，如果你想解决这问题，你首先要明白你为什么爱吃零食？瑶儿认为你爱吃零食可归结为两种原因。
1、你是不是减肥过于认真！这个怎么理解呢？就是你太克制自己了，你可能是真的没有吃饱！所以说你就有很强的饥饿感，那么，你没到吃饭的时候，就会感觉到十分饥饿，那么，这个时候怎么办？你当然是开始找零食吃啦！
2、你是不是心情不好，或者压力过于大！
瑶儿告诉大家哦，如果你的心情不好或者压力很大的时候，那么你吃零食的欲望就会十分的强烈。
相信宝宝们都会看到这样的在各种偶像剧中都会看到这种场景，当女主角或者男主角失恋了或者工作压力过大的时候就十分想吃零食。而且相关的研究表明，当食物和嘴巴接触的时候，也会给咱们的大脑带来慰藉的感觉。所以从一定程度上说，这种方式也是一种舒缓压力的好办法。
同时瑶儿也要提醒宝宝们，咱们最好不要选择这种方式来舒缓压力哦，咱们可以选择运动或者听音乐的方式来舒缓压力都是很好的。
但是，依然有很多宝宝会跟瑶儿抱怨，自己依然很喜欢吃零食该怎么办呢？面对这种情况，瑶儿也告诉大家几种大家在平时可以吃的零食哦！
1、各种水果咱们都知道水果含有各种膳食纤维和维生素。这些膳食纤维能够促进咱们肠道的消化，非常适合想减肥瘦身，保持苗条身材的美眉们。例如：苹果、橘子、菠萝、芒果。咱们各位宝宝们要多吃这些食物，吃这些食物总是比咱们去点一些巧克力蛋糕、奶茶等要好的多。
2、多种多样的奶制品瑶儿建议大家如果大家下午感到肚子饿的话可以喝各种各样的奶制品，例如：酸奶、脱脂牛奶。这些奶制品的不仅热量低而且蛋白质的含量也高。像这种食物能够给我们带来比较强烈的饱腹感。但是，瑶儿也要提醒大家哦，现在咱们超市卖的酸奶种类繁多，咱们在挑选酸奶的时候一定要看清楚其配料表，尽量避免挑选水果或者果肉的酸奶，这种酸奶里面是添加了非常多的糖分的。
3、坚果类食物：很多坚果类的食物是含有丰富的不饱和脂肪酸，宝宝们适量食用这些坚果类食物可以帮助我们降低体内的胆固醇，有益于心脑血管的健康。此外，这些坚果还含有丰富的膳食纤维。能够促进肠胃蠕动，防止宝宝们便秘哦！
不过，瑶儿也要提醒大家，因为坚果的热量非常高，咱们吃坚果的时候一定要控制量，瑶儿建议大家吃个几颗坚果，最多不要超过一个手掌大小就非常好啦。
4、各类的果干瑶儿这里所说的果干可不是各种果脯哦，而是比较天然葡萄干、蓝莓干这种果脯做的比较天然，营养价值也高。而各类果脯里面加了各种糖和甜味剂。这些对我们身体是非常不好的哦。
最后呢，瑶儿想说，咱们可以尽量不要通过吃零食来发泄自己的情绪或者压力，咱们可以通过其它的方式来缓解，例如：听歌、运动、看书、冥想都是非常好的解压方式。其次，咱们要制定好自己的饮食计划。最后，咱们要充足的补充身体的水分。多喝热水不但能够增加饱腹感还能让我们皮肤水水的哦！
看完瑶儿说的以上这些关于吃零食的建议，宝宝是不是明白了该怎么选择零食了。希望瑶儿的建议大家能够落实到生活的细节中去，这才是最为关键的哦！
大家有什么问题都可以问瑶儿哦，瑶儿会尽力为大家解答的哈！么么哒！