有什么方法可以瘦腰??

Question

如题所述

Answer 1

瘦腰运动：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。
躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。
侧弯曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。

Answer 2

锻练和合理饮食啊！建议每天做仰卧起坐50－100个，分2－5组做完，女性每组尽量做20－25个，男性建议每组做50个，然后注意多吃蔬菜，瘦肉，水果等食物，少吃脂肪较高和高胆固醇的食物。并注意规律饮食，一个月你就可以见到成效，我就是这样做的，很管用！

Answer 3

转呼啦圈..
每天坚持半小时~一小时..
同时
饭前20分钟
吃一个苹果.
帮助减少
少坐在电脑面前..
多起身走动走动..
转转腰
还可以做一个动作帮助瘦腰的
人站直.
两腿并拢.
手臂贴住裤缝
慢慢向一边弯腰.
同时
手不离开
裤缝,始终保持紧贴
一直弯到
你觉得
实在没办法弯下去为止..
记住
动作别太快..
稍微慢些..
每天在家没事的时候
左右两边
各做这个动作
30次以上..
会有明显效果的

Answer 4

站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展；呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中；呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组，可重复4~6组。（功效：可抑制脂肪在腰腹间堆积）

Answer 5

转呼啦圈吧，瘦腰效果很明显，不过刚刚开始可是会青一块，紫一块的哦！