自己老是想别人说的话，别人的表现，自己容易在自己头脑自己对自己想出来，就跟真实发生一样，咋回事？

Question

如题所述

Answer 1

犹太人有一句流传的谚语：“人类一思考，上帝就发笑。”

一个人总是想太多的话，一开始是思虑全面，谨慎靠谱，后面却可能演变成千算万算，矫情多事。

想太多的人
那些习惯性想太多的人，生活中是不是都这样子的呢？

1、遇到令自己十分尴尬的事情，事后还会无数次想起来，继续体验那种并不美好的感受；

2、和别人吵架过后，时间过了好久还是会想起吵架细节，及拼命寻找吵赢架的论点论据；

3、在与人交谈中表面风平浪静，实际上却在思考自己的事情，暗潮涌动，不知对方所云；

4、很多情况下，刚说完一句话，脑子里立刻觉得刚才自己不应该说那句话的，倍感后悔；

5、自己不小心说错了一句话，听者可能几分钟就忘记了，自己却在过几年后还耿耿于怀；

6、跟人拌嘴的的时候，被被人怼得哑口无言，事后却可以想出无数个吵赢别人的话本......

杨绛先生曾经给年轻人一句劝告：

你最大的问题，在于读书不多，而想得太多。
生活中实在是存在很多想太多的人，这样的人，其实是高敏感度的人。

太宰治说过：

太敏感的人会体谅到他人的痛苦，自然也就无法轻易做到坦率。
习惯性想太多的人
心理学家说：想太多是“高内耗”行为，让一个人活得心酸又折磨。

因为那些高敏感度的人，在生活和工作上会特别容易产生“情绪疲劳”的现象。

这种疲劳不是来自身体，却比身体的疲劳更加折磨人，心理上的疲劳才是最致命的。

想太多的高敏感度人，倾向于关注细枝末节，并且将它们放大，对一些无关紧要的细节，都会抱持巨大的反应。

这种人，就会容易“自作自受”，卡在自己的情绪疲劳和心理负担里，不愿意主动走出来。

而且，想太多的人，对人事物反应都会比较大，容易陷入情绪化状态，总是觉得很累或者焦虑。

若是不能及时地辨别和消化这些情绪的话，时间久了，就会堵塞自己的生命能量流动，容易变得抑郁和麻木。

高敏感度者还有一个不良现象，就是容易产生“共情疲劳”。

心理学家查尔斯·菲格利（Charles Figley）对”共情疲劳“（compassion fatigue）是这样子描述的：

因为长期暴露在共情压力下，在身体和情感上感到疲惫和功能障碍，导致同情他人的能力下降。
共情于人，是一件了不得的事情；但是一旦共情过度，只会陷入机械化，对别人无益，对自己伤害。

因为想太多而陷入“共情疲劳”的人：

①生理上容易头晕胸闷、心跳加速、精神萎靡，睡眠困难等；

②心理上容易自责否定、压抑沮丧、情感麻木、受挫绝望等 ；

③认知上，怀疑原有价值观、解决问题低能，注意力涣散等。

过度思考的人
既然想太多存在那么多的负面能量，那我们该如何走出想太多的牢笼呢？

卡特琳在《高度敏感的力量》中写道：

“通往幸福的路并非绕过了痛苦，而是穿透了它。”
1、尊重自己的想法，接纳自己的感觉

心理学家张德芬说过：

一样东西，你越是抗拒它，它的力量反而越大。
所以，面对自己的诸多想法，我们不是继续想着如何赶走它们，而是识别自己的想法，尊重自己的思考内容，同时接纳自己当时的尴尬、悲伤、焦虑等感觉。

当你接纳和臣服一样东西，你的内心反而变得平静，那个东西也会放松下来，然后你与它们就能平和共处，停止扩散式的思考，而不是越陷越深，越想越多。

情绪疲劳的人
2、真实地表达出来，不要只是脑子想

很多情况下，你脑子里的思想很活跃，但你忘记了这只是你一个人的自嗨。

甚至有时候，你默认别人是可以知道，或者应该清楚你脑子里在想什么的。

事实上，如果你不去主动交流，表达你的真实想法和感受，别人永远无法走进你的思想和心里。

特别是当你身处安静无扰的环境下，你过度思考的频率和力度反而会加强。

如此一来，你不受外在环境因素的干扰，却会被内在声音所困扰。

学会表达，才是王道。

活在脑子里的好想法，如果没有付诸行动，那是毫无意义的。

赋予一个良好想法以完美生命的方法，就是去执行和实现它。

学会表达
3、活在当下，不纠结过去，不担忧未来

《论语》曰：“三思而后行”。
但想太多的人，没有把握好思考的这个度数，三思变成了胡思乱想，过犹不及，容易滋生烦恼。

心理学家认为，情绪低落和幸福感降低，是一个人感到心累的重要原因。

高度敏度的人，心思都比较细腻，情绪化严重，经常会缺乏安全感，丧失活在当下的勇气。

如果你发现自己总是陷入焦虑和抑郁，不如选择一个专业的心理咨询师，纾解内心的疲劳心思。

很多时候，是自己内心的冲突阻碍了我们感知当下的美好，深入理解与接纳后，才能享受生活。

NLP大师李中莹经常说的一句话：

世界上其实只有三件事：自己的事，别人的事，老天爷的事。
烦恼来自：忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事。
开心来自：做好自己的事，不管别人的事，别想老天爷的事。
确实呀，人生在世，确实不需要想太多，做好当下才是最智慧。

毕竟，过去已过去，无法更改；

未来还未来，没必要杞人忧天；

只有当下在眼前，抓住即是宝。

活在当下
一个人如果总是思虑太多，就会失去很多做人的乐趣。

人活着，别让自己的心超载了，学会丢掉那些多余的想法和情绪。

世间没有绝对的完美，尽量让自己的思维放空，才能装进更多有价值的东西。

时刻牢记自己是一个人类，而不是一个思考的工具。

我们可以通过散步，还是冥想、阅读、瑜伽等，让自己的大脑跳出过度思考的模式，给予自己的头脑和心灵适当的休息。

心理敏感，并不是一种“缺陷”，如果你发挥得当，还会成为你的优势。

余生那么短，我建议你不要想太多，而是把思考的精力，转化为具体的内在行动力。

你身边有没有想太多的人，或者自己本身就是？

Answer 2

这种情况可能是由于过度焦虑、过度思考或者过度关注他人的言行所导致的。
首先，你需要意识到这种情况是正常的人类思维的一部分，但是如果你对它的关注和影响开始影响到你的日常生活和情绪状态，就需要采取一些措施来缓解。
以下是一些可能有用的方法：
1. 意识到自己的想法并不是现实。想象出来的场景和话语只存在于你的头脑中，而不是真实发生的。尝试认识到这一点，并且不要让它控制你的情绪和行为。
2. 集中注意力。尝试将注意力集中到现实世界中的事情上，比如与人交流、工作或者兴趣爱好。这可以帮助你减少头脑中的想象和焦虑。
3. 放松技巧。使用深呼吸、冥想或者放松肌肉的方法来缓解紧张和焦虑。
4. 寻求支持。如果你感到无法控制自己的想象，可以寻求朋友、家人或者专业人士的帮助。他们可以提供支持和反馈，帮助你更好地理解自己的情况。
5. 培养自信。尝试关注自己的优点和成功经历，这可以帮助你增加自信，减少对他人言行的过度关注。
总之，这种情况是正常的，但是如果你开始感到无法控制自己的想象，可以尝试采取一些措施来缓解。

Answer 3

这种情况可能是由过度敏感、情绪不稳定、焦虑等因素导致的。当人们在与他人交往中遭遇挫折、不顺意等情况时，会更容易产生这种类型的想法。这种情况需要注意控制自己的情绪、寻求适当的支持和帮助，同时要注意监控自己的思维，避免过度解读他人的言行。

可以利用一些心理技巧来解决这个问题，例如深呼吸、冥想、注意力转移等。同时，找到一些固定的、可靠的支持系统，例如家人、朋友或专业人员，与他们沟通和交流，排解内心的压力和焦虑。最重要的是要秉持着开放心态，理性看待事情，尽量少给自己贴上过于消极或消极的标签，以维持良好的心理状态和情绪。

Answer 4

这种现象被称为“自我妄想”或者“假性思维”，是我们心理上的一种现象。这通常意味着我们对自己的内心感受、目标和需要存在一定的不确定性，因此我们往往会通过模拟别人的想法和行为，以此确认自己的感受和行为。这种现象常常出现在我们对自己的自我检视中，即仔细回顾自己的失败或不满意的经历时。要解决这个问题，关键是要对自己的内心感受和需要有足够的认识和理解，并采取一些积极的行动来满足这些需要。同时，开放和满足性沟通也是有助于解决和预防自我妄想的一种方法。