第1个回答 2021-07-09
长时间出现睡眠质量很差，这种情况有可能是由于过度的紧张，或者是压力过大而导致的现象出现，或者有可能是由于神经出现了衰弱，也有可能会引发这种症状的发生。建议当出现这种情况的时候，首先需要注意自己心情情绪的调节，避免长时间的处于焦虑紧张的状况中。长期睡眠质量差应该考虑是由神经衰弱，内分泌失调，不良作息习惯，缺乏微量元素，睡眠环境，饮食因素等多种原因引起的。应该到当地正规公立三甲医院神经内科就诊检查，查明原因，由专科医生针对病因采取相应的药物，心理疏导和对症等方法治疗，一般效果都比较好。同时要养成良好生活和饮食以及作息习惯。
第2个回答 2021-07-10
提高睡眠质量方法：1.坚持有规律的作息时间；2.睡前不要吃、喝太多；3.睡前远离咖啡和尼古丁；4.晚饭后出去散散步放松心情，散步疲劳了也有助睡眠；5.保持安静的睡眠环境等。
第3个回答 2021-07-10
睡眠质量差，多梦易醒的原因多数都是由于神经衰弱引起的睡眠障碍，建议平时积极的调整好心态，规律生活，避免过度劳累，避免太油腻的饮食，多吃蔬菜和水果，睡前避免吃太多东西，可以喝杯热牛奶，泡个热水澡等有助于改善睡眠质量的方法。
第4个回答 2021-10-13
平时注意休息，保证良好的睡眠之前我睡眠不的时候也是睡眠质量差，
追答压力很大的，因为自己经常的加班没有机会好好放松才会睡不好的，后来喝的尚医铭草安枕萱草改善好的睡眠，还是我同事在某宝给我买到的呢，我喝了两周，效果还不错。