睡眠质量差，失眠多梦，浅睡眠易醒怎么办

Question

如题所述

Answer 1

浅睡眠易醒怎么办？常见的方法如下：

1、加强体育锻炼，作息要规律.按时睡觉，少熬夜

2、保持乐观愉快的情绪，缓解自己的压力

3、睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒等

4、规律饮食，不要暴饮暴食，饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，适当的喝点荷叶粥或者山楂水和绞股蓝等，平时多饮用白开水

5、妥善安排好工作，学习和生活，注意劳逸结合，脑力劳动和体力劳动相结合，坚持锻炼身体

Answer 2

推荐睡前泡脚，多运动增加血液循环

Answer 3

我以前也是老做梦，现在一觉睡到六点自然醒，不做梦了

Answer 4

睡前冲个热水澡是能够缓解疲惫促进睡眠的哦。追答

我一个朋友前段时间因为失恋了打击比较大晚上老是睡不着，人看起来也沧桑了可多，然后他朋友给推荐的尚医铭草安枕萱草喝了三天左右吧，晚上睡觉就容易多了，状态也比之前好了