为什么糖吃多了容易长胖

Question

如题所述

Answer 1

多吃糖和碳酸饮料中会让人很容易成为一个胖子，这已经是众所周知的“增肥秘方”。身体将碳水化合物用作能源，但是过多的单糖会分解成为葡萄糖并快速进入血液中，而这个过程的速度是导致摄入过多糖的原因。因为糖本身并不会使人有饱腹感，所以你不经意间会吃得越来越多。在摄入身体所需能量之后，身体会将过多的糖存储在脂肪细胞中。长期摄入过多糖并且缺乏运动的话，那你就只能望“称”兴叹了。糖吃多也会诱发很多疾病的。

消化

被我们称之为碳水化合物的谷物几乎是纯葡萄糖。它们进入血液很缓慢，因为肠道中的酶需要一些时间将它们完全分解。葡萄糖之后会穿过门静脉，到达第一站是肝脏。如果肝脏需要能量，就会吸收葡萄糖。如果肝脏已经有足够的能量，那么大部分的葡萄糖就会绕过肝脏，并进入身体其他部位。肌肉和其他器官会将葡萄糖用作能量来源。

糖首先到胃部，然后是小肠，肝脏，以及所有需要能量的细胞

果汁和碳酸饮料中的果糖会进入肠道，并被直接送到肝脏。然而，肝脏中的一种酶会处于一种持续激活状态，所以它总是能够吸收果糖，即使已经有了足够的能量。只有一小部分的果糖会进入到身体其他部分。如果过多果糖或葡萄糖积累在肝脏，它们就会被作为脂肪存储起来。肝脏脂肪越多，就会有越多的脂肪进入血液。这反过来会导致血液中甘油三脂和胆固醇水平升高，进一步引起心脏疾病。如果长期摄入过多糖而无法燃烧掉，这些积累的脂肪就会使人发胖。

胰岛素：糖警察

肝脏与胰腺配合工作调节血糖和脂肪细胞。胰岛β细胞会跟踪血液中葡萄糖含量并释放胰岛素来控制血糖。胰岛素像警察一样，控制着血液中的葡萄糖含量，使其维持在良好水平。举个例子，当你吃了一整个冰淇淋，消化之后，糖会进入血液。当胰腺察觉到血糖过高，它就会分泌胰岛素，使糖进入细胞，比如肝脏和肌肉，这些器官会将葡萄糖用作能源。如果摄入超过所需的糖，它就会被存储起来。无论是哪种方式，如果葡萄糖过多的话，它都会被清理出血液。当身体需要能量时，胰岛素水平下降，使更多的糖释放到血液中。

糖尿病患者需要持续监测血糖

如果肝脏脂肪过多，胰岛素就无法正常工作，因而导致糖尿病。身体无法生成足够的胰岛素，因此血糖会达到危险的水平。糖尿病患者需要持续监测血糖，如果血糖过高的话，需要注射胰岛素。

最好的碳水化合物

碳水化合物是身体的主要能量来源。然而，并不是所有的碳水化合物都一样，碳酸饮料与意大利面和面包的消化就不同。最好的糖来自于生鲜农产品或者复合碳水化合物，比如意大利面。它们能提供持久的能量，同时不会使人过饱。当人们吃含单糖的食物时，消化系统会将单糖分解并快速进入血液。单糖就是单纯的卡路里，它们只能提供能量，没有任何其他营养物质。来自饮料和糖果的能量增长得非常快，但是来自水果的糖会持续更长的时间，因为水果还包含纤维，这会降低消化速度。此外，果糖（存在于甜味剂、调味酱、色拉酱调料中）不会抑制饥饿。身体不会感觉到摄入足够的果糖，所以它会持续转化为脂肪。事实上，在这项研究中，食用果糖的人胃部脂肪增长得最多。

含有大量果糖的色拉酱调料

一个成年人每日摄入糖的推荐量是25g。然而，我们目前的平均摄入量已经超过这个数字的两倍。这并不全是我们的错，因为吃糖的感觉确实很好。当你吃糖时，大脑会释放改善情绪的多巴胺和血清素。但是不幸的是，吃过多的糖会导致很多健康问题，包括诸如肥胖、心脏病和糖尿病等疾病。因此，为了健康，还是要减少糖分的摄入。对人体的健康影响还是很大，我们应该合理的饮食，那样才会有一个健康的身体。

Answer 2

糖的主要功能是提供热能。吃甜食会胖是因为大部分甜食含糖量太高，而人体吸收不了的糖会转化为糖原，糖原会在身体贮存，就像是后备能源，吃糖过多可影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积。脂肪是能量的储存形式。我们常说的发胖，是指脂肪堆积过多。

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扩展资料：

怎么吃糖类甜食才不会容易发胖

1、甜食早晨、上午吃

早晨或者上午吃的甜食，你会用一天的工作和运动来代谢分解它，如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，帮助消化的同时也分担了糖摄入量高的压力。

2、高热量甜点饭后吃

除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的，过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量。

如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么糖就很容易转化成脂肪留在你的体内，危害比任何时候都要大。此外，疲劳的时候要避免吃甜食，因为甜食会消耗身体的维生素B，让身体更加疲劳，无形中也会增加赘肉。

3、选好甜食搭档

平日里，我们吃甜食可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更主要的是，我们必须学会合理搭配我们的甜食，让它真正做到甜而不胖。

比如我们吃全麦面包加水果就是好选择，全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的，微量的糖不会导致发胖，况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化，避免脂肪的沉积。

参考资料：/shipin.people.com.cn/n/2015/0310/c85914-26666113.html"target="_blank"title="人民网-了解甜食致胖原因学会如何吃甜食才不会发胖">人民网-了解甜食致胖原因学会如何吃甜食才不会发胖

Answer 3

那么为什么糖吃多了会容易长胖啊？当然因为糖的话，营养价值非常高，糖的话他直接会转化为脂肪
护肤品的抗衰老作用
皮肤衰老其有普遍性、多因性、进行性、退化性、内因性等特征。在皮肤结构和生理功能上主要表现为表皮厚度增加，在不同部位可出现严重的萎缩或增生，角质形成细胞和黑素细胞发生一定程度的核异性。
抗衰原理：
抗衰老活性物质的作用效果包括：清除自由基；提高细胞增殖速度；延缓细胞外基质的降解速度，因此抗衰老化妆品需要选择优良的皮肤护理剂，给皮肤补充足够的养分，达到深层营养。同时，还要减缓皮肤中水分的散失，保护皮肤。
高效防晒：日光的照射是加速皮肤老化的重要原因。因此防日晒、防紫外线照射是抗衰老化妆品必备的产品。
深层保湿：虽然促使皮肤衰老的因素有很多，但皮肤含水量的多少，是保持皮肤柔软和弹性、防止衰老的主要因素。
抑制蛋白醉活性，增加蛋白质的合成：皮肤由胶原蛋白、弹性蛋白组成，皮肤的状态取决于蛋白质的流失与皮肤中细胞合成蛋白的能力。弹性蛋白降解及降解后变性，会导改皮肤出现失去弹性、松弛、皱纹等衰老症状。所以延缓弹性蛋白的降解速度也是抗衰老化妆品设计的原则之一。
清除自由基：从皮肤衰老的机理可以看出，皮肤衰老与体内抗氧化机能减弱、自由基增多有关。因此清除自由基已成为抗衰老化妆品的研究热点。
那么糖分就是说一般吃下去的食物，然后就会转化为糖，然后散会被人体素吸收，能你直接吃甜的话，肯定是容易长胖

Answer 4

糖的热量是非常高的，平时吃糖会很快入选转化为血糖，供给身体的一些能量。每天如果摄入的热量低于消耗的热量，就会逐渐的消瘦。反之，如果摄入的热量要远远超过消耗的热量，就会逐渐变胖。
因为人体吸收了糖之后，如果不能有效的 消耗掉，就会转化成糖原，糖原就会在身体内储存，如果再不消耗就转化为脂肪，脂肪的逐渐积累人体就会逐渐发胖。