我有轻微的焦虑症和比较严重的强迫症，是个高中生，我因为总是想得太多而很烦恼，我想的都是些没用的东...

Question

我有轻微的焦虑症和比较严重的强迫症，是个高中生，我因为总是想得太多而很烦恼，我想的都是些没用的东西，而且我现在很难专心学习，于是我就在学习的时候告诉自己“回到这来”，然后我就把影响我注意力的思考记在笔记上，但我发现我之后会有一种有什么事要做但又不知道是什么事的感觉，这是why?

Answer 1

1，首先神经症，恐惧症，抑郁症，或者焦虑症的本质是神经系统（交感复交感，植物神经等）的极度疲劳导致的。导致神经疲劳的原因很多，比如：睡眠缺乏，过度体力消耗，生气，过度用脑，过度思虑，过度惊吓，药物刺激，精神刺激等等。
2，心理因素可以加剧神经的疲劳，并陷入恶性循环。担心，难受，再担心，再难受，身体的轻微不适经心理因素原因可以加剧症状。
3，神经从轻度的不适到极度的疲劳，是需要较长时间的，那么从极度疲劳到完全康复，也是需要时间的的，要有这个心理准备。
4，正确认识神经症基础上的对策，孙子兵法里讲，知己知彼，百战不殆。
不了解敌人，你就无法战胜敌人。首先，神经的疲劳可以引起诸多症状，比如：头晕，心慌，胸闷，恐惧，心跳加快，头发紧，颈椎发紧，坐立不安，濒死感等等。因为神经系统极为复杂，上至大脑，下至手脚，遍布全身，神经系统失调将引发上述一系列症状，但是主观感觉比较强烈，客观上讲，身体器官受到的伤害是极为有限的，也就是神经症放大了你的主观感受。
首先需要全方位的放松自己，即使心跳加速了，即使上不来气了，即使头晕了，你需要告诉自己，我的神经系统有点疲惫，信号传导不太正常，但这不能影响我，从内心首先放松下来，好比突然跑步后，你的腿很痛，但你知道这种肌肉痛是正常的，过段时间就可以恢复，可以无视它的存在。腿痛你可以无视，为什么其他一些症状你就害怕呢？
放心，人体是有自我修复功能的，但前提是你要相信自己，首先在心理上肯定自己，从内心深处，从里到外放松自己，带着症状去散步，适度锻炼，逐步加长走路时间，你的症状很多人都有过，甚至比你症状多，都可以恢复的，你一样可以。
总结，你的神经疲劳了，让它休息吧，放松它吧，适度锻炼它吧，你的担心，恐惧，胡思乱想会让你的神经继续疲劳，不能战胜自己，你将永远成为奴隶，要拿出勇气，最后祝你好运！！！

Answer 2

唉 尼玛我也一样啊，是不是撸多了？ 莫名其妙的就闹心。最近养了条狗 貌似调节了很多。你看看也养点什么，养个虫子也好，转移下注意力。我半夜要是醒了感觉门没关，衣服不穿都要去看看关了没。一个手指的关节响了，剩下的9个就都要掰过去。撸到一半没感觉了，但硬是要撸出来。 真艹蛋。 别担心太多了，今天过好就可以。

Answer 3

既然放不开就发泄下，可以撕些纸，撕的越小越好，知道你没办法再撕的时候，就会发现是为什么了？

Answer 4

也许你需要找人沟通一下，找个好朋友聊聊天，你可能太久没真心的沟通过了，心里可能有太多的话都憋着，久而久之就这样了，学会让自己开朗、阳光一些，多交交朋友，去跑跑步，打个篮球什么的

Answer 5

压力太大导致,想办法舒缓压力,调节自己合理的作息时间,多运动,多交流.相信你会回到正常生活中来的,加油!