可以跑，能不能跑步要看个人的身体状况、
1、跑后疼痛
每次跑完步后，容易出现膝关节或相邻部位的疼痛或病变的不适感，疼痛是身体损伤或过度劳累的表现。
2、做过相关手术的人
膝关节或髋关节置换术后的患者，从延长假体寿命这个角度来考虑，不适合。
3、过度肥胖
BMI（体质指数）大于30以上的患者，暂时不适合，因为体重过大，会增加下肢关节的磨损，比如肥胖的人群非常容易患上膝骨关节炎。
4、关节的活动范围异常
比如髋关节伸展不足、膝关节过度伸展、踝关节背屈不足等。
5、患有某些疾病
患有不适合跑步的疾病，严重的心脏病、肾功能不全等的人不适合跑步。
参考资料来源：人民网-你真的适合跑步吗？
膝盖不好可以根据自身情况选择慢跑，但最好还是以保护膝盖为主，减少相关运动。那么怎么保护膝盖呢？下面 有几种方法，题主可以参考一下。
如何科学护膝？
1、早期要注意控制体重，因为有人体重比较大，对于膝关节而言势必会增加负担，把体重降下来也是对膝关节的一种保护。怎么控制？合理饮食+科学锻炼。
2、避免反复蹲起、上下楼梯，要加强肌肉训练，加强膝关节周围的股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌肌肉训练。只有强化腿部肌肉，才能更好的保护膝关节。负重直腿抬高训练，靠墙静蹲都是非常不错的训练方法。
3、如果有骨质疏松，建议补钙。天气变凉时注意保暖，在运动时要穿缓冲性比较好的鞋，保护膝关节的动作，原则上就是膝关节不负重的动作，常见比如骑单车、游泳，或者是当静坐在沙发上看电视的时候，可以把腿进行抬起、放下，重复运动，这种简单不负重运动都对膝关节有保护作用。
4、减少久坐。膝关节在正常活动的过程中是会不断分泌关节滑液，时不时起来活动 膝关节，可以让身体恢复张力，给软骨转需供能。
5、运动后理疗。在日常运动过后，为更好地保护膝盖，可以进行适当的物理治疗，比如使用超声波等，既有促进血液循环，新陈代谢的作用；还可以放松肌肉，缓解疼痛，对膝盖的保护作用还是很不错的。
