偶尔心情不好是很正常的,毕竟生活中不可能每件事都能令我们满意,但如果老是心情不好,那就容易影响正常的生活、工作,而且严重的还有可能会影响心理健康,所以我们最好想办法进行自我调节,让心情好起来:
1、倾诉。
心情不好时,应该勇于倾诉,向亲人、向朋友、向同事倾诉,敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者,通过倾诉,人的紧张心理可以趋于平静,烦闷情绪能够得到化解,还可以通过宣泄,得到点拨或安慰。
2、旅游。
每到节假日,漫山遍野攒动的人头都证明了外出散心的有效性,据了解,外出旅游、置身于大自然的怀抱中,是摆脱坏心情的一种很好的方法。在大自然壮丽的景色中得以怡然开脱,心融化到温暖的协调生活之中。体会到一览众山小的心境后,你就会觉得,人生在世短暂如斯,何必要为一点感情纠葛把自己和世界隔绝起来呢?
3、运动。
运动一直是备受推崇的释放压力的方法,既可以无保留地宣泄压力,还可以强身健体,一举数得,像跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作,而耗氧运动更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏,促进血液循环,并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次,每次至少20分钟。但做家务之类的体力劳动没有什么功效。
4、冥想
。心情不好的时候,多听轻柔的音乐,放松身体,让自己进入冥想状态,清空身心,这样才能平静下来,不会陷入坏心情。
5、不要胡思乱想。
心情不好的时候,不要去想坏事,也不要强迫自己去想好事,这样只会适得其反,让自己的身心空虚,这样才能更快地走出坏心情。
6、买你喜欢的东西。
心情不好怎么办?心情不好的时候,买以前不愿意买的东西,心情不好的时候对自己好一点,这样会让心情变好。
7、看场电影,
心情不好时,可以约个人或者自己一个人去看一场电影,当然,心情不好的时候就不要再选择悲剧电影了,可以看看喜剧,看完以后一般就能感觉心情轻松了,人也开心起来了。
8、嗑瓜子
。人脑其实对于一些高热量的食物是比较喜欢的,当吃热量高的食物后,人体神经中枢就会生成许多多巴胺,这种多巴胺会让人感觉心情愉快,而且嗑瓜子其实是在完成一个个小目标,也就是把瓜子皮去除吃到其中的瓜子仁,这也容易产生成就感,让人感到满足。