小肚腩，假翘臀——纠正骨盆前倾是关键！

Question

如题所述

Answer 1

骨盆前倾的原因
骨盆前倾最常见的原因是由于长期伏案工作，导致髂腰肌被缩短，久而久之导致这一肌肉伸展性弹性下降，拉动骨盆向前旋转从而引发骨盆前倾。此外，腹部肥胖、爱穿高跟鞋及孕妇等人群，因重心前移，会将身体拉向前方，但是正常走路时不可能弯着腰，于是会用腰的力量将身体拉回来，最后就造成了“前挺后撅”的“伪翘臀”姿态，这就导致腰肌长时间处于紧张状态。加上现代人普遍缺乏运动，腹部、臀部这些肌肉较松弛无力。

骨盆前倾的危害
骨盆前倾对身材外观最大的危害就是会让人小腹前凸，导致臀部横向发展和下垂等难看的身材问题；

其次，骨盆前倾人群会时常出现腰酸背痛等症状；

此外，骨盆承托着腹部内脏，如果骨盆倾斜，也可能导致内脏的运转不畅等。

如何纠正骨盆前倾
基本方法是对于比较紧张的肌肉，如髋前部髂腰肌、腰部肌肉放松，对于比较松弛无力的腹部及臀部肌肉加强、激活和动员。