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老年人如何科学补充维生素
维生素b12对人体有何功效?
中老年人如何
正确
补充维生素
b12
答:
一般情况下,随着年龄的增长,维生素b12在体内的含量会逐渐下降,所以老年人要学会正确补充维生素b12
。 通常状况下, 检查结果正常,只需要食补 就可以。维生素b12在 动物肝脏和奶制品 中含量比较高。 在验血结果显示维生素b12含量远远低于正常值时 ,患者已经出现相对应的缺乏性的临床症状时,医生会根据患者和临床治疗的需...
50岁后:除了钙质,还需
补充
5种营养素,助于延缓衰老
答:
维生素C含量较高的食物主要是绿叶蔬菜和水果
。如大白菜、鲜柿子、辣椒、西红柿、豆芽、红枣、刺梨、蜜饯、橙子、桔子、山楂等。老年人每日维生素C摄入量不应低于60毫克。5、维生素D:主要包括维生素D2和D3。维生素D的主要生理功能是促进肠内钙磷的吸收,并通过钙磷沉积促进骨钙化。老年人如果缺乏维生素D...
老年人
预防脑梗与老年痴呆,
如何补充
叶酸与B12,请看此文
答:
4.多社交
。 老年人群应该要保持良好的社交关系,它不仅能够增强老人的自信心,也有助于病情的恢复。 老年人是一个特殊的群体,身体器官逐渐衰退 ,多社交能够有意调节大脑神经,维护大脑血管正常运作。 5.定期检查。 老年人应该要学会定期检查身体,定期检查能够预防心脑血管疾病的发生。 建议老年人群体每半年或一...
老人
应该
怎么补充
多种
维生素
?
答:
3. 及时补充抗氧化维生素
。有研究表明,老年人每日应该补充维生素A 700-800微克、维生素C每日应补充100毫克、维生素E每日应补充15毫克。什么是抗氧化维生素呢?例如维生素A、维生素C和维生素E都具有抗氧化的作用,它的作用就是清除人体内的自由基。老年人及时补充这三种维生素,可以有效地帮助机体抗氧化,保...
老年人
应该注意
补充
哪些
维生素
?医生:均衡营养,适量补充很重要_百度知 ...
答:
均衡营养、易于消化的饮食结构
,是老年人为身体合理补充维生素的重要方面。维生素分很多种,维生素A,维生素D,维生素E等脂溶性的维生素,B族维生素,维生素C等水溶性的维生素,对于老年人来说,容易缺乏哪些维生素,应该注意补充哪些维生素,在这里给大家以下几点建议。老年人容易出现骨质疏松的问题,骨质疏松的...
60多岁的
老人吃
什么
维生素
?
答:
最好多
吃
香蕉,因为易消化,
维生素
又多。
老年人
血管有些老化,所以
补充
VC也是必要的,桔子吃多了易上火,最好吃橙子或是喝橙汁。苹果对肠道有好处,但是老年人不宜多吃,一天一个就够了。秋季皮肤易干燥,补充VA很重要,胡萝卜可以补充,如果不是少数民族的话,猪肝要经常吃一些,含的VA很多。另外,如果老年人...
60岁以后
老年人
注意:这5种“营养素”要记得补,做健康老年人
答:
(1)胡萝卜素的摄入 胡萝卜素能在体内转化为
维生素
A。可以多
吃
富含胡萝卜素的蔬果,如胡萝卜、西兰花、芒果等 (2)吃带皮蔬果 维生素A通常存在于水果外层,如胡萝卜皮,所以尽量和皮肤一起吃水果和蔬菜,以获得更多的维生素A。3、钙
老年人
吸收和利用钙的能力逐渐降低,长期缺钙会导致骨质疏松。如果...
老人
多种
维生素怎么
选?
答:
您好,本人从营养学角度探讨
老人维生素
补充问题:1、
补充维生素
C:提高免疫力,降低动脉硬化风险,促进血液中铁元素的吸收的作用 2、维生素B:B族维生素有10多种,常见的有9种,多与体内辅酶、营养代谢有关,基本都需要从外界获取,与身体的肝脏、皮肤、营养吸收利用有关 3、维生素D:与钙质的吸收有关,...
想给
老人补充维生素
,求推荐具体吃什么比较好
答:
给
老人补充维生素
,最好的方法当然是食补了。老人的脾胃适合一些比较清淡的饮食。平时可以熬南瓜小米粥或者冬瓜瘦肉粥,既补充了维生素又补充了蛋白质。然后多吃胡萝卜,比如胡萝卜炖牛腩,因为老人的视力会下降,胡萝卜对视力很有促进。最后就是多吃不刺激的温和的,可以促进肠胃消化的水果,比如苹果、香蕉...
老年人吃
什么
补充维生素
比较好?
视频时间 01:18
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