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运动强度与心率数值对照表
运动强度
是单位时间内的什么,反映的是运动的激烈程度?
答:
中等强度运动量时最大氧摄取量为50%—60%,心率达到每分钟110-130次
;低强度运动量时最大氧摄取量为40%以下,心率在每分钟80-100次。运动强度越大的运动项目,机体单位时间内所消耗的能量越多。如短跑单位时间内消耗的能量明显大于散步。
跑步
心率对照表
内容是什么?
答:
具体的跑步心率对照表如下:如果运动心率在120次每分钟以下,说明锻炼效果不明显,跑步的意义不大。
心率在120~150次每分钟之间
,为跑步的最佳有效价值范围。心率在160~170每分钟之间的较大强度,可以作为跑步运动员的训练首选。心率在180次每分钟以上就已经达到了极限强度,对心肺系统带来很大的负担。成年人...
身体
锻炼
最佳
心率
的计算公式?
答:
不同身体状况的人,身体
锻炼
最佳
心率
的计算公式有所不同,详细的计算公式可以参见下表:
运动
时
心率
到多少是最好?
答:
1、运动心率根据运动强度的不同有不一样的表现,
中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间,强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间
,最大不超过210次/分钟。2、参考:人的安静心率是60—100次/分钟,平均为75次/分钟左右。3、运动心率,即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动,...
人在静止,
运动
下的
心率
标准是多少至多少啊?
答:
静止状态下,
心率
一般在60-100之间。 健康成年人最大心率=220-年龄,运动时一般不要超过最大心率。 最大心率百分数在不同的范围代表不同的
运动强度
。每个人所需的运动强度并非一致,我们将最大 心率百分数划分为5个区,您可从中选择适合您的运动强度目标: ⑴50%-60%保持健康; ⑵60%-70%运动能力...
各种
心率
模式
对应
什么样的
锻炼
目标
答:
在静止状态下,
心率
一般在60-90之间。健康成年人最大心率=220-年龄,运动时一般不要超过最大心率。最大心率百分数在不同的范围代表不同的
运动强度
。每个人所需的运动强度并非一致,我们将最大 心率百分数划分为5个区,您可从中选择适合您的运动强度目标:⑴50%-60%保持健康;⑵60%-70%运动能力提升;...
对成年人而言,进行有氧练习时,
强度
一般控制在
心率
为多少
答:
一般建议有氧控制在60分钟以内,减脂而言
强度
适中,但是需要一个坚持度才能确保燃脂效果,
心率
每个人略有不同,一般在144左右是常规心率。有氧
运动
的目标心率范围:1、初级公式:针对健康状况较差的人群。目标心率=(200-年龄)*(60%~80%)。60%~70%主要用于减脂;70%~80%主要用于提高心肺...
小学生 初中生 高中生三个
运动强度
的心率
和心跳
范围分别是多少_百度知 ...
答:
小学生、初中生、高中生三个
运动强度
的心率
和心跳
范围分别是多少如下:小学生运动时的心率一般为120-160次/分,但具体
数值
与年龄、身体素质等因素有关。不同年龄段的少年儿童心率会有所不同。一般来说,新生儿的心率在130-140次/分之间;婴儿期的心率在120-140次/分之间;幼儿期的心率在110-130次/...
心率和运动强度
关系是什么?
答:
运动心率
一般与个人的
运动强度
有关,运动强度不同,心率也就不同。中等和低等强度的运动,心率一般控制在110~140每分钟,运动比较剧烈的心率一般控制在160~180每分钟,最多不超过210每分钟。对于血压、血脂、血糖高的人,运动心率不能太高,太高患者会出现恶心、头晕、胸闷等症状,所以人们在运动时要...
如何从
心率表
读懂健身
数据
与效率?
答:
89-100%储备
心率
:无氧耐力/摄氧能力 这个区间又可分为89-94%“储备心率”的无氧耐力与95-100%的摄氧能力。以马拉松跑者来说,通过95%“储备心率”以上
强度
的间歇训练,可以提升最大摄氧量,让摄氧能力达到目标竞技水平;至于乳酸阈值到无氧耐力一般为10公里路跑赛的强度区间,其89%“储备心率”的...
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