第1个回答 推荐于2016-11-17
戒烟1-7天是第一个阶段, 戒断反应严重,也有心理反应
至21天, 生理戒断反应降低,心理反应严重。
如果顺利坚持21天,就有成就了。然后一定要坚持不吸任何一只烟,否则很容易复习, 就是一种毒品。
推荐阅读“这书能让你戒烟” , 详细解释了吸烟成瘾的原因。本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2014-04-10
我已经戒了半年了.刚开始戒烟.就是心痒痒.我那时是直接俯卧撑仰卧起坐扛过去的 大概1星期左右这种感觉变淡.但烟瘾这时会让你产生出类似·抽吧你完全能戒掉.想戒的时候你随时都能戒掉.你已经戒1星期了.现在难受等抽了这根在戒的想法.这个坎必须扛过去....但我知道我只要抽1跟就失败了.....我当时直接花500多买一盒烟装口袋里....想抽的时候就想想抽这1根就是我将近半天的工资啊.......然后我就忍住了然后这合烟我一直揣口袋里到现在
第3个回答 2020-12-14
“戒烟”对于戒烟来说无疑就是一个字“难”呀,强制戒烟代表着“戒烟者强制自己内心心里所想的想法,要求自己用强势的心里去戒烟”强制戒烟哪几天最痛苦?一个曾经戒烟者的经历,谈谈我的看法。
强制戒烟难受期分为戒烟前的一个礼拜(1到7天)。
戒烟难受在于戒烟前的1到7天,按照我自己的戒烟经历来说,个人认为戒烟前期的1到3天是感觉到最痛苦的时期,因为戒烟前的1到3天体内的尼古丁物质消失外加戒断的症状出现,戒烟者会比较难受。
为什么1到3天为最难受罪痛苦的时期?
拿我自己来做比喻,我烟龄15年,因为吸烟时间越长,受到尼古丁的诱惑跟习惯就越大,戒烟第一天尼古丁消失后会导致戒烟者心里非常想吸,这时就需要戒烟者自身的坚持性了,戒烟第二天,戒断症状就开始慢慢的出现,会有口淡、心里觉得很焦虑,但该症状并不会持续很长时间,一般3天左右就会消失掉,按照个人的体质来定夺。
第4个回答 2014-09-17
1、如果你已经开始戒烟了,现在你想问,戒烟后第几天最难熬?我劝你尽早还是放弃吧,否则拖到最后,你还是放弃,因为你最多只有不到3%的成功率。
2、凡是认为戒烟就应该很痛苦,需要慢慢熬,那你就应该放弃,因为你的方法不对。你很清楚,吸烟本是一种顽疾,我们治愈或抛弃任何一种疾病,我们都会感到无比欢喜,而戒烟却很痛苦,你不觉得奇怪吗?当你有一天,意识到,戒烟是很期待很快乐的事情和过程,方法就对了。
3、戒烟的痛苦难受(戒断症状)是由戒烟引起的(外因),但真正原因是自己的内心冲突引起的(内因)。同一个人内心同时有2个观点,一是“戒”,一是“吸”,两者相搏,一定会产生诸多的戒后症状,身体和心理都将痛苦异常。(这个,有点难,你慢慢领会吧)
4、“戒”和“吸”是一枚硬币的两面,你越想戒时,其实你是越想吸;如果你不想吸了,也就无需戒,戒烟戒烟,根本不是“戒”的问题,而是“吸”的问题没有解决,你仔细想一想,是不是这样?
5、为什么还想“吸”?
原因是,“香烟是好东西”的观念,香烟具有各种功能,这些观念你根本就没改变,心里依旧认为“吸烟是享受,戒烟是牺牲”,当遇到以往吸烟场景和时段时,条件反射发挥作用,“我想吸支烟”当然会冒出来。而你现在又不能吸烟,自己和自己较劲,就看自己能“熬”到什么时候。另外,这种坚持太难了,投降又太容易了。之后的这些天,如果你想投降,随时都有台阶下,或自己找台阶下,找个没人的地方,分分钟点支烟,一切抗争都结束了。虽然,吸后一定会感到懊悔,但也一定会找到“合适”的理由安慰自己。
6、没有人不知道吸烟伤害自己,没有人心底不想彻底摆脱它,但又有无数的吸烟理由和原因,让我们无法停下来。戒烟戒烟,戒的不是手中那支烟,而是心中这支烟,就是这些“吸烟理由和原因”的来龙去脉,为什么让我们深信不疑?
7、戒烟核心:
重点理解,“香烟是好东西”的观念,如何在第一支烟之前影响我们,让我们去冒险尝试?如何通过我们的吸烟实践,由社会认知转变为我们自己个体认知?身体依赖和心理依赖如何配合,让我们相信这一点的?
说了这么多,希望对你有帮助,多帮助一人戒烟,我就多一份快乐。还想更深入和系统理解戒烟内容,可到淘宝“戒烟大学”。
祝你健康快乐,戒烟成功!