第1个回答 2022-11-30
马拉松赛事是一项艰苦的运动，即使很多人选择了半程或5公里、10公里的迷你马拉松，这段距离跑下来对身体也是不小的考验。因此无论跑哪里的马拉松，确保安全是首先要考虑的，这就需要跑者必须对赛事难度情况有清醒的了解。
我们知道，正规的城市马拉松对赛道条件、起伏落差、路线测量等都有严格具体的要求。不过，在城市推介、宣传等诸多因素助推下兴起的国内马拉松热中，部分城市、地区马拉松赛事可能更偏重城市观光或越野性质的路跑活动，它们也许只能在距离上满足马拉松赛事的要求——42.195公里。因此对于业余跑者来说，参加一个陌生的马拉松赛事首先要了解这个赛事的特点，包括赛道情况、海拔、天气、组织保障等等。
通常来说，赛道坡越多越难跑，配速越不好控制，而弯道多，跑起来自然也会更累一些，例如泰山马拉松赛道就是起伏比较大、典型坡多的线路。当地海拔也是影响跑者成绩的一个难度系数，海拔1500以上会有比较明显的高原反应，目前兰州、贵阳、昆明、六盘水等地的马拉松赛事都有一定海拔，会明显影响跑者心率，参加这些地方的马拉松必须要清楚这点。
还有一个变量就是天气情况，这包括了高温、低温、阴雨、雾霾等复杂天气，而且很多属于突发性，例如参加一些海边、江边城市的马拉松，有时要在桥上、海边跑，有可能遇到大风。因此跑前必须要有一定的身体、心理准备。
中国幅员辽阔，不同地区的马拉松赛事难度是完全不一样的，加上赛事组织保障水平参差不齐，出外“跑马”并不容易。
第2个回答 2022-11-30
初次跑马拉松，如果平时做过跑马拉松的训练，身体素质又可以，我建议应该采取渐进的方法参加跑马拉松比较好，男性最好选择跑半程马拉松，女性也是！
第3个回答 2022-11-30
根据自己的体能去选择全马或者半马，初次最好选择半马。
第4个回答 2022-11-30
初次跑马拉松，最重要的是安全顺利的完赛，比赛之外的影响因素尽量少一些，初跑者首次尝试马拉松这样的距离，比赛本身已经占据了大量精力和关注度，还要兼顾到其它比如交通和安全问题会很影响首马体验。
第5个回答 2022-11-30
先参加慢跑3公里马拉松接力赛然后慢慢来