尹正，这几天因为减肥而多次上了热搜，在他前一部作品中，因为角色需要，所以尹正“胡吃海塞”最终长胖了，可对于明星来说，还是要有身材管理，于是最近的尹正开启了减肥模式。他还经常晒他的减肥食品，接连几天都霸占小红书热门。在减肥期间，“尹正第一周吃了什么”“尹正第二周吃了什么”“尹正第三周吃了什么”“尹正吃哭了”“尹正焖菜”都上了微博热搜。
前几天尹正正式公布，他已经成功瘦回陆离时期了，粉丝们看后又坐不住了，得知尹正减肥成功的背后，有着一个秘密武器，就是他的优秀的私人教练，这位教练给他特制了一份“闷菜”食谱，每天按照这个来吃就能保证体重持续下降。其实食谱很简单，就是选取一些根茎类的蔬菜，放入锅里炒一分钟，然后再焖个一两分钟就行。出锅的时候根据自己的喜好，撒上黑胡椒海盐什么的，就可以开始享用了。不少人看完这个方法，都觉得难度不大，至少能让自己不那么饿，于是便纷纷跑去尝试。更让人惊奇的是，有位粉丝跟尹正一起吃了5天瘦了7斤，简直让人不能不心动啊。
确实，和炒菜炖菜相比，水焖菜的营养损失较少，产生的油烟和有害物质也少，如果能配合生活方式的调整，确实营养健康，能帮助减肥，而且相比于水煮菜，口感要更好。
接下来是尹正分享的焖菜做法：
第一，热锅，放点底油或不放油
第二，倒入食材，按食材种类不同，翻炒1分钟左右
第三，小火盖上锅盖，焖1~2分钟
第四，撒上黑胡椒，海盐，出锅。按个人口味和减脂需求的不同，可以调换其他调料
（不建议用叶菜类蔬菜，如菠菜，娃娃菜，建议用根茎类蔬菜，如芦笋，西兰花）
尹正最近在微博上发布的减肥焖菜的菜谱让他上了热搜的位置，但这样的减肥食谱真的科学吗？我认为还是比较科学的，他的食谱也不过是一些蔬菜和鸡胸肉，在配合适量的鸡蛋和牛肉，并且进行水煮，都是一些大多数明星减肥的方法，都是大众认可的减肥食物。
尹正在经过一剪梅出名后，也参加了很多的作品，生活也是过得越来越好，不少人也是发现尹正的身体也是越来越发福了，随后网友便劝说“尹正发福了，该减肥了。”因那时确实没有什么事情，所以尹正便发微博称自己要减肥，他减肥也是很积极的，在娱乐圈很多明星都会减肥，但是都会在默默的没有成功后悄然放弃，然而在这样大众减肥的时代，都要记住六字真言“管住嘴迈开腿。”而尹正便做到了这一点，在减肥的过程中不仅经常健身，还在管住嘴的方面做到了很不错的效果，他公开的食谱都是当下比较流行的减肥食材，蔬菜、鸡胸肉、鸡蛋和牛肉，都是减肥比较流行的食材，并且都是水煮的，这些都是他的教练给他安排的。
减肥是一种很困难的事情，在减肥过程中都会因为管不住自己的嘴导致功亏一篑，这让很多人都会对减肥退而远之，在大多说人都知道减肥的六字真言“管住嘴迈开腿”的情况下，还是有很多人都会管不住自己，在迈开腿后也会经常被路边的美食吸引，把持不住自己的嘴大吃特吃，在酒足饭饱后大部分人都会出现惰性，就连迈开腿都做不到了。
减肥的方法多种多样，主要也是靠自己的自控能力，如果能控制住自己的大脑，保证少吃多运动，绝对会在减肥成功路上越走越近。