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什么运动最能锻炼大腿?
如题所述
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其他回答
第1个回答 2011-05-13
杠铃深蹲。或者去上单车课。
第2个回答 2011-05-13
别听他们的,最锻炼大腿的运动是深蹲。
第3个回答 2011-05-13
骑自行车、跑步、跳跃、抬腿等腿步用力的运动。
第4个回答 2011-05-13
跳高,三级跳,短跑
第5个回答 2011-05-13
跑步跑步,蹬自行车
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有
哪些运动可以锻炼大腿
肌肉?
答:
以下是可以锻炼大腿肌肉的运动:1.深蹲:双腿与肩同宽
,双手放在胸前或者头后,然后慢慢下蹲,直到大腿与地面平行,再慢慢站起来。2.
跳跃
:双脚跳起,同时抬起一只腿,尽量高高地抬起,然后再缓慢降落。3.
跑步
:长跑、短跑、爬坡跑等都可以锻炼大腿肌肉。4.
骑自行车
:骑自行车可以锻炼大腿肌肉和小腿肌肉。...
假期
腿部
肌肉
锻炼
方法
答:
单臂支撑动作:
锻炼
部位:肩、
腿部
肌肉、后臀肌肉 身体侧躺在体操垫上,用靠近地面的那只手臂撑起身体。同样,靠近地面的那条腿向后弯曲,另外一条腿与地面保持45度的距离。然后,另外一只手臂慢慢从身侧向上举,眼睛注视着这只手上的指尖。因为这个动作的难度会有一些高,所以只要坚持20秒左右即可,然后换另外一侧再做一...
有
什么锻炼大腿
肌肉的运动?
答:
这种运动可以增加大腿肌肉的力量和爆发力。
3.爬楼梯(StairClimbing):爬楼梯是一种简单易行的锻炼大腿肌肉的运动
。
可以选择在楼梯上快速行走或慢跑
,也可以选择在楼梯上做蹬脚的动作。这种运动可以有效锻炼大腿肌肉的耐力和力量。4.坐姿腿屈伸(SeatedLegCurls):坐在椅子上,双脚平放在地上,膝盖弯曲成...
什么
样的
运动能
很好的
锻炼大腿
肌肉,同时不会给膝盖带来负担
答:
一,负重
深蹲
(这里所指的负重是在您站立的情况下在颈后附加重物,如:哑铃等):1,重点锻炼部位:大腿肌群、臀大肌、腿筋和下背肌群,同时也能锻炼腹部、上背、小腿和肩部;2,开始位置:把重物置于颈后肩上,两脚分开间距15-20英寸左右,脚尖稍向外分开;3,动作过程:两眼始终向前方看。然后使两膝慢慢弯...
做
什么运动可以
提高腿力?
答:
一、持壶铃蹲起训练练习方法:双手持壶铃于体前,两腿开立与肩同宽,做屈膝
深蹲
与蹬腿起跳练习。如上反复练习。练习时两臂要直,不要俯身。也可以站在台阶上,壶铃放在台阶下面练习。提高股四头肌力量和弹跳力。二、脚勾壶铃腿屈伸训练练习者坐在高凳上或台阶上,一脚勾住一个壶铃做腿屈伸练习。如上...
锻炼腿部
肌肉的
运动
有
哪些??
答:
锻炼大腿肌肉的动作是有很多的,具体的如下:1、
深蹲
:对于腿部的运动锻炼,其实深蹲是必不可少的一个动作,对于大腿肌肉进行的综合锻炼性是非常强的,可以达到锻炼腿部的多个部位的肌肉,很多的健身爱好者,都会选择深蹲这个动作,不但可以有着很好的锻炼效果,对于腿部的肌肉综合性塑造也是非常强的。在做...
做
什么运动可以练
小腿和
大腿
肌肉!容易点的不要太复杂了
答:
1)负重半蹲。直立,双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,
可以
双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至
大腿
与地面平行。重复此动作3组20次。2)箭步蹲。直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。3)拉伸动作。直立,双腿并拢,...
什么运动
瘦
大腿最
快最有效
答:
大腿慢慢会觉得酸,等到受不了的时候就换抬右脚,左右轮流交换。4 其他方法
一、骑自行车
1、平躺、双腿弯曲抬起45度.2、两腿交替向前伸出、缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)3、脚向前踩、离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰、小腹、也就是说这三个地方都可以减去多...
哪些训练能够
深度强化
大腿
内侧肌群?
答:
羽毛球等高速
运动
项目,那你就必须重视腿部的肌肉力量训练 小编为大家推荐一组非常完美的腿部内侧肌群的强化训练动作,
可以
非常有效帮助大家提升腿部力量,在
腿部训练
当中
大腿
内侧肌群是最难训练的部位,一般的训练动作很难刺激到内侧部位,所以有很多健身者甚至忽略对内侧肌群的训练,其实腿部对于腿部整体力量...
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