每天坚持2个小时的跑步。适量的吃饭 追问： 但是我已经发育了 回答： 1．慢跑5-7分钟，作 柔韧性 和 放松练习 －－劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体18-20分钟； 2．在 单杠 上 悬垂 ，尽量使身体放松，作两次（每次20秒钟）无负荷悬垂，再作一次负荷悬垂，负重（系在腿上）5-10kg。到挂悬垂（双脚用绷带固定）：两次（每次15秒钟）无负荷悬垂，一次负荷5-10kg悬垂（15秒）； 3．跳起摸高（摸天花板、树枝、 篮球网 或篮板）。双脚、单脚（两腿交替）各两次，每次10下。同一组跳 跃动 作之间间隔4-5分钟。练习应尽最大努力去完成，争取每次跳得尽可能高些； 4．登20-30米的小山，上山时放松，下山时加足速度向下猛跑，重复2-4次； 5．找两人帮忙，一人握住你的双手，另一人抓住你的双脚，同时向相反方向轻拉你的身体，作2-3次，每次15-20秒； 上述动作须一天完成两次。 6．一周三次在睡前用橡皮带或绷捆住 床架 拉紧自己的身体。一端绑在脚下，另一端套住腋下。起初在这种直挺的姿势下难以入睡，但后来即慢慢习惯，“在橡皮上”睡得很香。 7．2-3天游泳一次，不单单游泳，还应在水里作各种拉紧动作（例如，游 蛙泳 时使劲伸直双臂和双腿）。经常打 排球 ，尽力跳高，争夺每一次高球。 8．跳跃是重主要的自我练习，一天之内全力跃起200次。如果白天未来得及完成此定额，晚上到户外再做。尽力跳起、跳高。 “ 高博 士智能数码微电脑人体健长仪是更具新世纪人体发育 基因工程 理论，结合理疗医术，利用微电脑的低频脉冲磁波效应、激活基因等新世纪高新技术，配合导液渗透，对人体 特定穴 位 足三里 、 踝关节 、 脑垂体 等穴位的激活和生化反应，达到以下功效： 1、促进 人体经络 通畅、改善 血液循环 、加强 新陈代谢 2、激活脑垂体基因处于最佳状态，自然分泌 长高 所需的基因生长素，这种生长基因素随着类分泌系统能活跃骨髓中间，这是解决人体长高的关键。 3、通过人体经络感应，活跃发育基因，调动各骨端软骨细胞再生分裂、分裂再生， 骨骼 自然发育变长，为人体自然长高奠定牢固基础。 4、 调节内分泌 功能，使人体对钙磷锌等 微量元素 的吸收，沉积在骨骼里，这样是您的长高变为现实。 通过五家权威医院、通过六千例临床报告显示，二十五岁以下的青少年朋友使用本产品一年内普遍长高3到8公分，有效率为95.3%。这是一种比以前任何一种 增高产品 更科学、更安全、更快捷的高科技助长产品
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