节食减肥会反弹吗

Question

如题所述

Answer 1

1，从医学的角度讲是这样，不过也看你自身的情况，如果你已经很长时间不吃饭了，或者你吃的食物里热量不足以提供你身体运动所需要的能量和热量脂肪就可能提前分解！当然最好是在空腹的时候运动，我一般下午4点到5点左右运动，然后晚上少吃点饭，多吃水果，因为水果也会有胃胀的感觉但是没有热量之韩少部分的糖很容易被人体吸收，对身体无害而且减肥！
2.运动减肥消耗大量的脂肪但是而且肌纤维会随着运动的强度增粗增长，所以运动减肥后体重减少的使很多，但是外表瘦得很明显，因为同样重的肌肉和脂肪体积比是1：3，节食减肥是通过分解体内脂肪维持正常的身体机能，所以减肥后很动情况都是身体状况不太好，因为节食减肥肌纤维并不增粗增长所以很容易产生桔皮现象！
3.运动减肥的反弹是因为运动后比不运动吃得多，当你减肥结束后这一情况会持续一段时间，稍不注意就会增加体重，这和运动员退役以后很多都发福道理是一样的，节食减肥是因为体内摄取的热量持续减少，而提供人体所需的热量值也会较少，当你减肥结束后，维持你机体的热量比没有减肥之前少了很多，而这些你自己是不知道的，所以稍微增加热量得摄取，就会出现热量过剩导致脂肪的形成从而反弹
不知道你对我的解释满不满意！

Answer 2

看你说的节食是哪一种节食了，如果是那种一味的少吃甚至不吃东西的节食，的确很有可能会报复性反弹甚至更胖，原因就是因为人体维持正常运转是需要最基本的热量供给的，如果一段时间内身体都处于基本所需热量都不足时身体会通过分解脂肪和蛋白质转化为糖来为机体提供热量，要知道人体多种重要器官和组织组成都是蛋白质，其中最大的恐怕就是人体各部位的肌肉了，而平常这些肌肉的运动会消耗大量卡路里，一旦肌肉被分解了意味着消耗热量的能力也会降低加上这种节食过程中人体还会自发性的降低基础代谢消耗，双重因素影响下节食会导致身体消耗热量的能力进一步下降，所以一旦回归正常饮食，身体就会因消耗不了那么多多余的热量摄入只能把多余热量转化为脂肪存储起来导致报复性反弹而且反弹多半会比节食前更胖，所以这种节食要不得