14岁练腹肌和肌肉

我肚腩很多练腹肌，这个年龄可以练腹肌吗？我现在在练腹肌，一周5天，一天500个，外加50个俯卧撑和100个深蹲，这样一年会有肌肉和腹肌吗？

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第1个回答 2018-09-19

不行，因为你所有的项目都是锻炼肌肉的，想要练出腹肌还得减脂，把你肚子上的脂肪减掉才行的追问

我每天都跑步

我每天都跑步，而且还打球，但我是家里蹲

第2个回答 2018-09-19

非常不错

平时训练后注意拉伸注意饮食增加蛋白质摄入
那么你的形体会有改变的腹肌也会很快亮出来的本回答被提问者和网友采纳

第3个回答 2018-09-19

有图么很多吗可以给你看看

第4个回答 2018-09-19

大小姐阿怡

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我现在14岁,怎么练出腹肌和手臂上的肌肉答：仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而...

本人十四岁身高一米七练腹肌胸肌会不会对发育有影响啊答：8到12RM对于初练者锻炼效果最好，年龄在14岁到17岁之前还是建议把负重调到15到30RM左右为宜。15到30RM偏向于练耐力，也可以锻炼肌肉，且对身高发育应该不会有影响的。如果负重适当应该还有增高的作用的。楼主可以做一些徒手锻炼动作。胸肌可以做俯卧撑，腹肌可以做仰卧起坐或者仰卧举腿。

14岁能练腹肌吗答：可以。但是，你现在14岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床...

我14岁,练肌肉,有腹肌,手臂上的肌肉和同龄人没有办法比。我再继续练下 ...答：健身这东西除非过度了肌肉拉伤是坏处，剩下的怎么可能有影响，全都是好处，当然要继续，不继续你就前功尽弃了。之所以和同龄人没法比才要继续练，怎么能轻易就放弃呢？

14岁可以练腹肌吗? 练腹肌的最佳年龄是几岁?答：14岁可以练腹肌的，练腹肌对于年龄没有要求和限制。练腹肌是要先减腹部脂肪，再练腹肌的。1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动(仰卧起坐)。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部...

初中生怎么快速练腹肌答：问题二：初中生怎样最快的练出腹肌 练腹肌最快的方法就是俯卧撑，俯卧撑还可以锻炼到手臂肱二头肌，肱三头肌，一天做3组，每组20个，开头可以少一点，第二天肌肉酸痛说明有效果了，需要的是坚持，30天左右效果明显。问题三：初中生怎么练腹肌好又快食谱倒不需要了，你才14岁还在张身体一般还没...

本人14岁 现在练肌肉和腹肌真的会长不高吗?答：只要不是过度的负重运动的话，一般不影响长高的。指导意见：身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。合理饮食、充足睡眠要保证8小时睡眠，因为生长激素都是在睡眠时才能分泌、适当运动。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"...

未成年人练胸肌,腹肌会影响身高吗?16答：一、科学合理的训练不会影响长高。以增加肌肉维度为目的，可进行抗阻力器械训练，自重训练，这些训练本身没问题，关键是动作、负载的设计。二、训练带来的某些损伤会影响长高。讲科学合理，就是为了尽量避免损伤。如骨骼、关节的慢性损伤，可能会影响身高。这方面最基本的思路，一是动作规范，二是避免或少做...

14岁,137,26公斤能不能练腹肌?答：腹部肌肉随时都可以练，但如果想明显的看出来，那就得身体体脂率达到一定值，所以减脂非常重要。

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