跑步这东西，不仅要毅力，还要技巧。跑步的时候，开始时快一点，后来保持百分之八十五的速度。呼吸要2步一吸2步一呼，或3步一吸3步一呼。保持好节奏，一定不要试着憋气，一旦影响了节奏就很难在后面加速了，也很难坚持下去。呼吸时主要用鼻呼吸，口微张辅助呼吸。和别人跑步时不要受他人影响，一旦节奏被打乱，后面的路程就很难完成了。最好的方法是边听歌边跑步。开始时可能速度有点慢，接下来一次比一次快就好了。（要有弄坏无数只耳机的准备）歌要找节奏适中的，如果速度快，那就找节奏快的。考试的话，速度开始时（250米）速度在百分之九十，后来在百分之八十五。最后尽全力就好了。记住，中长跑最重要的就是节奏！！！(@-@)而从你的提问看，你一点节奏都没有，而且呼吸太快，又有憋气，这一点要好好努力哦！！！！方法正确以后，成绩一定会提高很多的！！！！加油！！(+-+)
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