那么硬拉安排在哪个训练日都是可以接受的。
如果安排在腿日的最前面进行
，
，
，
可以在体力更充沛的时候，让你使用更重的重量
，
更高效的对肌肉产生刺激
。
但是，很多人可能不会意识到，这对部分训练者却也可能造成一个缺点
，
那就是因为硬拉能够使用的重量太重
，
训练强度太大
，
也很耗费体力
，
那么在训练完硬拉后，有部分训练者
是有可能因为神经系统跟身体的双重疲劳
，
而直接导致对下半部分的训练失去热情
，训练质量跟完成度都有可能受到影响。（这也是部分训练者跟我反应深蹲硬拉一起来带来的问题）
如果这符合你的情况，那么其实你不是一定要像很多人会做的那样把硬拉安排在训练一开始进行，放在训练比较后面去进行硬拉也会是不错的选择。虽然使用的重量会显著减少，但是由于你之前已经进行了比较大量的腿部训练，那么你在做硬拉时，能够更好的产生对下肢肌肉的刺激，也更不容易因为握力或是背部的薄弱而导致锻炼下肢的目的受到影响。当然不管哪种安排的方式，都会很累..练腿都不累你还练什么..
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第1个回答 2021-04-17
努力吧骚年，是不我待！
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