晚上睡眠不好 总是失眠或者易醒

Question

患者信息：女 23岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
最近一个月都是睡不好，晚上睡不着 要是睡着了也易醒， 这些以前都是不会的，我觉得去年也有一阵是这种情况，睡不着头疼，白天精神也不好，该怎么办啊
我尝试过睡前喝牛奶，但是发现效果也不好，因为长期的睡眠质量不好，导致我最近心情很压抑，总会莫名其妙的很伤感，什么都提不起兴趣，我不知道该怎么办，白天上班也没精神，也不想说话，很难受，请给一些实质性的建议吧，不失眠的人是很难体会到我们的感受的。

Answer 1

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛香薰

Answer 2

这种情况多见于心脾两虚型失眠。
多由于压力较大，劳心伤神，引起气虚血亏而至。
表现为：多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。
治疗以养心安神，补气养血为原则，以归脾汤为基础加味。
所以建议书及到正规专业的医院就诊，在医生的指导下采用合适的治疗方案。本回答被网友采纳

Answer 3

多读读书 修身养性 主要要找到根源 养成一个良好的习惯

Answer 4

睡前喝一杯红酒有助睡眠

Answer 5

快速入眠4步曲，疏通百脉，宁心安神，让你倒头就睡，一觉睡到大天亮！