不能看表面，如果长期一天只睡4、5个小时，这是在透支身体，时间长身体就会出现不良变化，容易有气无力、食欲不正、头晕眼花，身体越来越差，睡眠可是很重要的
我自己老是做梦，有时候梦做的心累啊！质量不好，没办法，有时候还说梦话。这个真的要因人而异。

睡眠时间和睡眠质量不是绝对成正比的。一般来说只要有4-5个小时有质量的睡眠，有2-3小时深度睡眠，就会很有精神。但是很多人睡的时间很长，但是深度睡眠时间几乎没有，总是半睡半醒，还做梦起夜，那睡十个小时第二天也是迷糊
这就要关系你会不会合理的安排你的睡觉时间了，曾经有做过实验说人类在相对应的时间睡觉，一小时相当于平常的两小时，在一方面就是，你的精神面貌当你面对任何事时都有良好精神面貌，久而久之你形成习惯，你就会天天这样。1.有追求，有目标，所以睡觉时就是睡觉，醒来就做事，心无杂念没有干扰，精力没有被其他外事损耗。
2.有健康的生活作息方式，天天锻炼，按时睡觉，健康饮食。
3.一般人只要能做到自律，坚持1.2.条，每天睡四五个小时都能够保持充足的精力，良好的精神状态。

一些专家们还专门为此做了相关的研究，结果显示这主要何我们身体里面的基因是有一些关联的，并且美国的专家们也认证了这样的观点，因为BHLHE41基因的变化是可以使人的睡觉的时间以及失眠时的变化的，国外的专家们专门找了一些人做了实验，有BHLHE41基因的人要比没有BHLHE41基因的人，睡眠的时间要少很多，但是BHLHE41基因的人却可以抗衡由于睡眠时间少给大脑神经带来的影响。还有些小伙伴儿们觉得，睡眠少的人都是特别聪明的人，但是对比我们普通人来说，还是要有充足的睡眠，才能保证身体的健康哦！

长期的睡眠不足可能会带来不小的忧患。
1、产生抑郁症，抑郁症和失眠有着不可分的关系，从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
2、皮肤老化，长期的熬夜和减少睡眠质量，会皮肤蜡黄，眼睛浮肿，出现皱纹，还会带来黑眼圈。深度的睡眠可以修复皮肤组织。

3、不同程度的记忆减退，是否觉得记忆力已经大不如前，研究表明没有足够的睡眠，会出现损害注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”
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